铁和锌含量最高的食谱，现在可以给宝宝吃起来啦！

2016-12-18 来源：环球宝宝食谱标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：牛肉含铁、锌、镁，锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。

　　时蔬牛肉汤

　　材料

　　A.牛肉50克→切小丁

　　B.胡萝卜30克→去皮切丁

　　土豆50克→去皮切丁

　　白蘑菇20克→切片

　　豌豆20克→洗净

　　圆白菜50克→切丝

　　做法

　　锅烧热放油→放入A煸炒一下→加入开水煮20分钟→放入B煮20分钟加盐调味

　　功效

　　牛肉含铁、锌、镁，锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。铁是造血必需的矿物质。

　　适合1岁以上宝宝

　　奶香鸡肉

　　材料

　　A.鸡胸肉50克→剁泥

　　B.苹果50克→去皮切丁→放入微波炉高火微波2分钟→取出捣成泥

　　C.牛奶20毫升

　　做法

　　1.将A、B、C混合搅匀→用模具做出形状装盘

　　2.蒸锅水开放入盘子蒸10分钟

　　功效

　　鸡肉在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，有较好的作用。

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