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没时间弄花样早餐,那煎个土豆饼吧

2016-12-17 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:土豆含的蛋白质、赖氨酸和色氨酸、钾、锌、铁、磷、维生素C、维生素B1和B2等营养素,土豆是含有丰富的膳食纤维对便秘有改善的效果。

  土豆煎饼

  材料

  A.土豆100克→去皮切片→蒸熟捣成泥

  B.鸡蛋1个→磕入碗内打散

  C.面粉80克

  做法

  1.将A、B、C混合加入少许盐、温水搅成糊状

  2.平底锅放油→倒入面糊小火煎熟即可

  功效

  土豆含的蛋白质、赖氨酸和色氨酸、钾、锌、铁、磷、维生素C、维生素B1和B2等营养素,土豆是含有丰富的膳食纤维对便秘有改善的效果。

  适合1岁以上宝宝

  鳕鱼杂粮粥

  材料

  A.大米、小米各20克→洗净加水浸泡30分钟

  B.玉米渣20克洗净

  C.鳕鱼30克→去除鱼皮、鱼刺切丁

  做法

  锅加水煮开→放入A、B大火煮开转小火熬煮20分钟→放入C熬熟即可

  功效

  鳕鱼鱼脂中含有球蛋白白蛋白及磷的核蛋白,还含有儿童发育所必需的各种氨基酸,其比值和儿童的需要量非常相近,又容易被人消化吸收,还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等,有健脑益智的功效。

  适合1岁半以上宝宝

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