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3款健脑餐提升宝宝智商

2016-12-14 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:鳀鱼粉制作:将小鳀鱼去除头部、内脏洗净,用干锅小火炒干后晾凉,放入研磨机打成粉末即可。

  马铃薯鯷鱼粥

  材料

  A.大米20克→泡水1小时

  B.土豆15克→去皮切末

  C.鳀鱼粉3克

  做法

  锅加水煮开→放入A、B熬熟→放入C略煮即可

  功效

  鳀鱼富含蛋白质、脂肪维生素D,且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。所含的DHA丰富,是极佳的健脑食品。

  适合7个月以上宝宝

  小贴士:

  鳀鱼粉制作:将小鳀鱼去除头部、内脏洗净,用干锅小火炒干后晾凉,放入研磨机打成粉末即可。

  番茄肉末蛋饼

  材料

  A.瘦肉30克→剁成泥

  B.番茄50克→去皮→切碎

  C.鸡蛋1个→磕入碗内打散

  D.面粉50克→加水、盐调成面糊

  做法

  1.将A、B、C、D全部混合搅匀

  2.平底锅烧热加入少许油→倒入面糊→小火两面煎熟

  功效

  为宝宝补充矿物质、蛋白质、维生素等营养物质。

  适合1岁以上宝宝

  奶香芝麻糊

  材料

  A.配方奶粉30克

  B.儿童奶酪10克切碎

  C.黑芝麻粉30克

  做法

  将A、B、C混合加水调匀即可

  功效

  黑芝麻含有丰富的卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等,有健脑益智的功效。

  适合1岁以上宝宝

  小贴士:

  芝麻粉制作:将黑芝麻洗净沥干,用干锅小火炒干后晾凉,放入研磨机打成粉末即可。

  健脑食品通常是指对人类脑部起到保养作用的食品。人脑的主要成分是蛋白质、脂类(主要是卵磷脂)及维生素B1、尼克酸等。

  膳食营养除了满足大脑需要的热量以外,还要特别注意以上营养物质的充足供应。

  常见的健脑食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻等。

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