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蒸蛋这么搭,补钙、补铁 提高宝宝抗病能力

2016-12-14 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。豆腐含有丰富的铁、钙、磷、镁等营养物质,这些都是人体必需的多种微量元素。香菇的有提高机体抵御各种疾病的免疫功能。

  豆腐蘑菇蒸鸡蛋

  材料

  A.鸡蛋1个→磕入碗内打散

  B.豆腐30克→捣碎

  香菇10克→切碎

  香葱5克→切碎

  做法

  1.将A、B混合加入少许盐、温水搅匀

  2.蒸锅水开→放混合蛋液蒸15分钟

  功效

  鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。豆腐含有丰富的铁、钙、磷、镁等营养物质,这些都是人体必需的多种微量元素。香菇的有提高机体抵御各种疾病的免疫功能。

  适合1岁以上宝宝

  什锦蛋羹

  材料

  A.鸡蛋1个→取蛋黄打散

  B.海米3克→切碎

  C.番茄10克→去皮切碎

  小白菜叶10克→焯水切碎

  做法

  1.将A、B、C全部混合→加入少许温水搅匀

  2.蒸锅水开放入蛋液→蒸8-10分钟

  功效

  海米营养丰富,富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素,是人体获得钙的较好来源。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。

  适合10个月以上宝宝

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