三伏天易中暑，这些粥好吃又防暑

　　夏季到了，天气炎热潮湿，宝宝也是食欲不佳，每次都是宝妈们连哄带骗才吃那么一点。宝宝也很挑食呢，不合胃口就是不愿意吃，这可真是愁坏了宝妈们，宝妈们该怎么办呢?别担心，在一个全民吃货的时代，有什么事是一顿饭不能解决的呢?如果有，那就两顿!而且如果食谱搭配的好，不仅宝宝喜欢吃，还能预防一些疾病哦。但是宝妈们首先要丰富宝宝的“御膳房”。

　　之前在夏宝特烦恼系列中有说到，夏季宝宝由于抵抗力弱，天气炎热很容易中暑，今天就给大家讲讲夏季宝宝防中暑的食材搭配小妙招。

　　宝宝防暑真“粥道”

　　夏季炎热，宝宝易出汗，体内水分流失大，及时补充水分是最佳的选择之一，而且宝宝一般都比较喜欢甜食，所以宝妈们应该多给孩子熬点粥，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、荷叶粥等，加点糖，不仅宝宝爱喝，还能补充营养与水分，实在是再好不过了。

　　绿豆粥：

　　营养分析：大米中含有丰富的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)。而且大米中的维生素B族能刺激胃液的分泌，有助于提高宝宝的消化能力。宝宝食用绿豆粥，不仅可补充人体丢失的营养成分，而且绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可辅助治疗荨麻疹等过敏反应。

　　准备材料：绿豆30g、大米60g

　　做法：将大米、绿豆用清水清洗干净后，先浸泡1小时左右。然后再将泡好的绿豆、大米放入锅内，加适量水，开火煮粥。

　　金银花粥：

　　营养分析：金银花粥，是一道药膳食谱。金银花性味甘、寒，入肺、胃、大肠经，有清热解毒，宣散风热，凉血止血之功，而且金银花尤其以清热解毒的作用最佳，所以，金银花粥具有防治中暑、咽喉肿痛、风热感冒等功效。

　　准备材料：金银花30克，大米30克。

　　做法：可以到附近的药店购买金银花，清洗干净后先用水煎煮，取其浓汁，然后加入白米30克，水300毫升，再煮为稀薄的粥。

　　薄荷粥：

　　营养分析：薄荷粥，也是一道药膳食谱。薄荷性味辛、凉，入肝、肺经，有疏散风热的功效，所以宝宝春夏季节吃些薄荷粥，那真是极好的呢。不仅可以清心怡神，疏风散热，而且可以增进食欲，帮助消化。

　　准备材料：大米100克，薄荷30克。

　　做法：采摘薄荷叶洗干净，切成丝。然后将洗干净的大米与薄荷叶丝一起放入锅中，加入适量的水。大火煮开后，转小火慢慢的煨。一般用小火煨十多分钟就可以了。

　　荷叶粥：

　　营养分析：荷叶粥是汉族传统名点之一，米粒晶莹剔透。荷叶具有清热解暑，凉血止血的功效，烦躁的夏日，不妨喝上一碗荷叶粥，你会感到心灵清凉。

　　准备材料：新鲜荷叶1张，梗米100克，冰糖适量，枸杞10克。

　　做法：将大米洗干净泡一段时间，然后加入适量水大火煮，待粥熟后加适量冰糖搅匀，趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。

　　今天就给大家介绍这么多吧，夏季宝宝食欲不佳，宝妈们不要过于担心(可能就是宝宝感觉食物不合胃口呢)，宝妈们不妨一起行动起来，让宝宝在这个炎热的夏季清凉一下。当然防中暑的食谱不单单是粥类而已，其他的我们留待下次给大家介绍。