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小孩不肯吃饭的真相,基本都在这八条里,尤其是最后一条

2016-10-28 来源:丁香妈妈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多孩子会胃口不好,一个重要原因就是饭菜都太单调了,每天都不变花样,孩子难免会「罢吃」抗议。经常变化花样,不仅能让孩子一直对吃饭抱有新鲜感,还能使饮食更加多样化,让营养更加均衡。

  小吃货养成指南

 
  1.饭菜多用心
 
  很多孩子会胃口不好,一个重要原因就是饭菜都太单调了,每天都不变花样,孩子难免会「罢吃」抗议。
 
  经常变化花样,不仅能让孩子一直对吃饭抱有新鲜感,还能使饮食更加多样化,让营养更加均衡。
 
  除了换花样,还可以适当增加孩子喜欢的食物。
 
  大人在面对自己喜爱的口味,胃口都会比平时要好一些,小孩子也是一样的啊。
 
  举个栗子
 
  我们家桐桐,特别喜欢鸡汤、鱼汤这类比较鲜美的汤类,但凡这顿饭有鸡汤作伴,一碗饭轻轻松松就吃完了。当我发现这一点后,就适当增加了鸡汤、鱼汤的出现频率。
 
  另外,桐桐也很喜欢卡通造型的食物,有时候孩子食欲下降,我就会在准备食物时多花心思,把饭菜摆成各种可爱的造型,米奇造型、老虎造型等,小家伙吃饭的积极性立马又上来了。
 
  2.零食要限量
 
  有些爸妈总是处于「爸妈觉得你饿」的想法中,一会儿给孩子吃水果、喝酸奶,一会儿又让孩子吃饼干、尝点心。
 
  宝宝们的胃口本来就比大人小很多,如果在吃饭之前嘴巴一直不停,到正餐的时候,小肚子都被填满了,还怎么可能乖乖吃饭?
 
  所以,给孩子吃零食一定要限量。尤其是饭前1小时,要避免孩子吃太多东西。
 
  如果孩子觉得饿了,可以稍微吃点水果,但注意要给宝宝留出来吃正餐的肚子。
 
  3.饮食要清淡
 
  很多长辈都觉得孩子不吃盐没力气,早早给孩子的辅食里加盐,硬生生把孩子培养成了「重口味」。
 
  孩子尝过了重口味,就很难再看得上一般清淡的食物了。
 
  所以,为了避免宝宝以后挑食、不爱吃饭,也为了宝宝以后的健康,爸妈要从小教宝宝养成清淡饮食的习惯。
 
  1岁之内不额外添加盐,3岁之内保持清淡饮食,尽量让宝宝的食物保持原汁原味。
 
  4.巧用动画片解决吃饭问题
 
  其实,胃口再好的宝宝,也会有某一样或是某几样食物不喜欢。
 
  对于孩子不喜欢的食物,有时候可以借助孩子喜欢的卡通形象之类的,利用「榜样」的力量让孩子不再挑食。
 
  举个栗子
 
  桐桐很不喜欢吃胡萝卜,饭菜里的胡萝卜每次都吃的很少。
 
  我虽然不会强迫孩子一定要吃,但内心里还是希望他能不挑食。
 
  正好,前段时间我带他去看了《疯狂动物城》,儿子很喜欢主人公朱迪,觉得她又聪明又厉害。
 
  我灵机一动,就跟儿子说,「你看,朱迪这么厉害,就是因为她爱吃胡萝卜,桐桐想不想像朱迪一样啊?」
 
  儿子听了很兴奋地说,「桐桐也要吃胡萝卜,也要像朱迪那么厉害。」
 
  后来,饭菜里有胡萝卜,他都大口大口地吃,吃完还跟我说,「桐桐要跟朱迪一样厉害!」
 
  孩子有时还会因为玩玩具或是看电视等原因,不肯在吃饭时间乖乖去吃饭,这时候也可以利用动画片,让孩子明白要按时吃饭。
 
  举个栗子
 
  桐桐一直很喜欢看巧虎,里面有好几集都讲的是吃饭问题。
 
  有段时间,桐桐总是只顾玩玩具,叫他吃饭也不理。我就有意识地把「我爱吃饭」那一集找出来给他。
 
  之后,每次只要我说:「宝宝,该吃饭啦。」
 
  儿子就会乖乖放下手里的玩具,像动画片里那样坐到桌子上准备吃饭,嘴里还会哼着那首吃饭歌。
 
  5.营造专心吃饭的氛围
 
  小孩子的注意力很容易被分散,吃饭的时候,旁边摆着玩具,或是放着电视,孩子的注意力很容易就被玩具和电视吸引,哪儿还会有心思吃饭呢?
 
  所以在孩子吃饭的时候,玩具收好、电视关掉,让孩子专心吃饭。
 
  6.不把零食完全拒之门外
 
  虽然,给孩子的零食要限量,但也不需要完全把零食拒之门外。
 
  有时,孩子想吃零食,只是因为觉得很新鲜。完全不给宝宝吃,只会让宝宝对零食更好奇、更想尝试。
 
  爸妈在给孩子挑选零食时,可以挑选一些相对健康的零食,适当满足一下孩子吃零食的愿望。
 
  举个栗子
 
  桐桐有一段时间,对棒棒糖就有非常强烈的欲望,当时我并没有一味禁止孩子吃,而是挑选了几种有机水果制成的棒棒糖产品,还和儿子一起分享。
 
  不久之后,他对棒棒糖就没那么渴望了,现在生活里更是几乎已经没有棒棒糖了,因为对他来说,棒棒糖不再新鲜,也无非就是有点甜嘛。
 
  7.不要追着喂
 
  很多爸妈看到孩子不去吃饭,又或是孩子只吃两口就不吃了,就会忙不迭地拿起碗筷,追在孩子屁股后面喂,趁孩子不注意的时候赶紧喂一口。
 
  在吃饭的时间如果孩子不想吃,爸妈不要追着喂,只要跟孩子讲明白,如果现在不吃,那就只能等到下顿饭的时候才有饭吃。而且在这期间没有别的吃的,给孩子树立按时吃饭的规矩。
 
  爸妈追着喂,不仅不利于孩子养成独立吃饭和按时吃饭的好习惯,还会因为孩子的注意力不在食物上,难以准确感知吃饱的信号,很容易就会让孩子吃多。
 
  而且,有的时候,孩子不吃或是吃得少,只是因为他不饿或是已经吃饱了,爸妈不要总用自己的想法左右孩子的饥饱。
 
  吃作为最基本的生存需求,根本不需要别人提醒,饿不饿,孩子自己最清楚,爸妈不要总觉得孩子「没吃饱」还要再喂点。
 
  8.多一些耐心和包容
 
  对爸妈来说,有时真的需要一颗强大的内心,包容孩子的偶尔的不乖和倔脾气。
 
  一味地苛责,并不能解决问题,有时甚至会让情况更糟糕,激起孩子的逆反心理。
 
  如果宝宝平时吃饭一直比较棒,那么偶尔一两次不好好吃饭,妈妈们也可以给宝宝多一点的包容。
 
  一顿饭不吃,又饿不死,谁还没有过「就是不想吃」的时候啊,爸妈别这么焦虑啦。
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