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孩子的饮食习惯要注意

2016-05-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:小孩子的天性爱玩,小孩子为了能快点去玩,往往吃饭都是狼吞虎咽的,这对孩子的健康是很不利的。在家庭教育中,家长要及时纠正孩子不健康的饮食习惯,具体来说,要做到以下四点。

  小孩子的天性爱玩,小孩子为了能快点去玩,往往吃饭都是狼吞虎咽的,这对孩子的健康是很不利的。在家庭教育中,家长要及时纠正孩子不健康的饮食习惯,具体来说,要做到以下四点:

  1、制定科学的饮食时间。了解孩子每餐大概需要的营养量,掌握孩子的进餐情况,如每餐吃多少,什么时候吃。家长要按时做好饭菜,并且让孩子按时吃饭,不能让他饿极了才吃。

  2、少食多餐。对于已经养成吃饭又快又多习惯的孩子,我们在给其盛饭时,可以考虑将一顿饭分成几次,进餐的时间也相应分成几段,少食多餐,让孩子一份一份地吃,拉长进餐时间,控制食物摄入量,达到纠正狼吞虎咽的目的。

  3、吃饭的时候营造安静、轻松的环境。不要在饭桌上批评和指责孩子,也不可一边吃饭一边讲故事或看电视,更不要逼孩子快吃、多吃,或者催促孩子快吃,许偌吃完了可以出去玩。这样转移了孩子进餐的注意力,弱化了孩子进餐的兴趣,容易使孩子狼吞虎咽地完成吃饭的任务。

  4、最好将饭、菜分开盛。教会孩子一口饭一口菜,饭菜在口中多嚼几下。饭桌上,家长可以用诱导性语言帮助孩子有滋有味地咀嚼,如“宝宝,细细嚼,越嚼越香味道好。”让孩子充分享受到饭菜的美味。也可以和孩子探讨食物的味道,如米饭嚼着会觉得很香,馒头嚼久了会有甜味,孩子在好奇心的驱动下,会自己慢慢咀嚼、体会。

  人的饮食习惯都是从小养成的,培养良好的饮食习惯对孩子的成长具有不可估量的作用,饮食习惯一旦养成变很难改变。因此,家长在孩子小时候就要有意识地纠正孩子不健康的饮食习惯,培养孩子科学、合理的饮食方式。

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