儿童肥胖怎么办 教你如何帮助宝宝减肥

　　如何定义超重和肥胖呢？严格来讲，肥胖指的是体内脂肪过多，至于如何形象地描述人的肥胖并不容易。超重尽管听起来并不比“肥胖”悦耳，但我更喜欢用“超重”这个词，因为我们通常测量的是体重而不是体内的脂肪量。

　　儿童肥胖若不引起重视，这些在同龄人中少见的疾病就可能出现，如睡眠呼吸暂停、2型糖尿病、骨科问题、皮肤疾病、高血压、高胆固醇、胆囊疾病、脂肪肝、颅内压增高和心理疾病（包括自尊心受损）；肥胖症女孩长大后的乳腺癌发病率及死亡率也相对较高。在童年后期和青少年时期超重的儿童更容易在成年后“保持”超重，特别是严重超重的儿童，及父母有一方超重的儿童。

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　　儿童肥胖怎么办

　　1.理清您（和您的孩子）每天的进食量和运动量——如果记录下来，结果可能会让您大吃一惊。

　　2.简单的改变：清空家里的饼干，存放健康的零食；卧室里不放电视，但有运动器械。当中一些改变需要全家人的首肯，还有一些改变是根据个人需要调整的，如使用电脑的时间。

　　3.设定目标，具体的、可以衡量的、可以达到的、与其他目标具有一定的相关性、有明确的期限。举例说明：在三个月内减掉5%的体重。每隔2周到4周进行一次回顾总结要比每天测量一次体重有帮助得多。

　　4.设定奖励能够帮助实现目标。请注意：不切实际的奖励无法起到激励作用，事先商定奖励机制并取得共识。让奖励充满趣味！

　　5.良性的敦促非常重要。不要给孩子太多负面反馈，试着发现和肯定他们做的好的方面——不只是关于食物或体重，对您希望孩子能够保持的行为给予表扬，无论是善意的举动、做家务还是相当的自我控制力。

　　6.为孩子树立榜样。和我们说的话相比，孩子更注意家长的实际行为。