孩子要怎样健康减肥呢？

　　孩子患上小儿肥胖症后家长们要用什么方法来帮助孩子减肥呢，家长们要用哪些方法帮助孩子在减肥的道路上顺利呢，这些家长们可能不知道所以就不能正确的给孩子一个方法，下面我们就来和专家学习一下这些知识吧。

　　小儿肥胖用什么方法减肥?

　　调整膳食结构

　　小儿肥胖用什么方法减肥?专家指出，小儿肥胖患者还要注意调整膳食结构。家长首先有必要检查一下家里现在的饮食组成，荤素搭配是否合理;洋快餐、油炸食物、碳酸饮料是否时常出现在餐桌上，平时给孩子吃的食物中，脂肪和碳水化合物的含量是否过高等等。孩子爱吃面食而面食中碳水化合物的含量比较高的，有必要减速少面食、糖、肉类脂肪、水果、米饭为主食，外加一能保证孩子生长发育的蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类等。

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　　亲子有氧运动

　　对于小儿肥胖的减肥方法，专家表示还可以进行亲子有氧运动。如孩子表现活跃，很“皮”，活动量大，出汗多是正常的，但一般的活动不能等同于运动，想要有效减肥就得采用可以消耗脂肪的有氧运动。此外，家长还应该注意每天尽量减少看电视的时间，以避免孩子过多的静坐。

　　保证足够的睡眠

　　专家表示，保证足够的睡眠是小儿肥胖的减肥方法之一。国外最新的一项研究指出，睡眠不足可能导致儿童肥胖。因此，家长有必要设法保证孩子充足的睡眠。家长可以帮孩子制定家庭作息时间表，帮助孩子养成按时睡觉、起床的好习惯。

　　小心小儿肥胖症

　　(一)摄人营养过多摄入过高热量和脂肪食物超过机体代谢需要，转化成脂肪贮存体内，导致肥胖。

　　(二)遗传因素双生子研究表明肥胖有高度遗传性;肥胖双亲的后代发生肥胖者约80%，正常双亲的后代发生肥胖者约14%。目前认为肥胖的家族性发生和多基因遗传有关。

　　(三)活动过少小儿活动过少时，即使未摄入过多的高热量食物也可引起肥胖。

　　(四)胎内因素小儿出生体重与孕妇营养有关。如孕妇进食过多，特别是在孕期后3个月，易发生胎儿过重并导致小儿期肥胖。若肥胖很早发生、就可能是持续性的。

　　(五)继发于其他疾病的肥胖伴有肥胖临床表现的内分泌代谢病和遗传综合征约占小儿的3%、5%，因病长期卧床、脑部疾病、长期使用皮质激素等也可引起继发性肥胖。

　　（实习编辑：姚嘉曦）