多汗的孩子要适当补锌 食补最安全

　　很多家长都发现，孩子特别爱出汗，一觉醒来，满头汗。对此医生表示，孩子新陈代谢旺盛，出汗量比正常人多。出汗多的孩子，家长要注意多给孩子补锌。

　　儿科医生表示，一般而言，儿童的新陈代谢旺盛，因此出汗量常比成人还多。加上幼儿时期的神经中枢系统发育还不完善，从前一件事情的兴奋刺激，到后面睡觉时的抑制，之间的调节比较差，所以，前半夜出汗多也是常见的现象，睡前活动后产热增加，没来得及散出去的热量，睡着后会继续以发汗的形式散发，是人体自然调节的结果，只要适当调整孩子的生活习惯即可。

　　不需要注意的是，人体中多种微量元素都通过汗液排泄，其中锌和钙元素流失较多。儿童缺锌会降低机体的免疫能力，尤其是呼吸道和消化道的抵抗力，使感染反复发作，进而引起小儿体质虚弱，加重多汗，从而形成恶性循环。所以，多汗的孩子除了补钙还应适当补锌。对于10岁以下的儿童，建议每天应摄入10毫克锌。儿童在正常饮食和没有疾病的情况下，每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。但多汗的孩子，必须增加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等，也可适当补充一些锌剂。

　　宝宝如何有效补锌

　　给宝宝补锌，营养专家建议，最好最安全的补锌方法是通过饮食补充锌，最符合机体代谢的需要。

　　1、喂食母乳。提倡母乳喂养，至少也要母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。

　　2、辅加富锌食品。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

　　3、均衡膳食。4岁以后的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。

　　4、药物补锌。必须经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间不可超过2～4个月，复查正常后应及时停药。但要注意，锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。

　　不过，补锌也不是越多越好，一定要适度。锌的摄入量过多也会造成中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状，还会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。另外，人体内摄入的锌过多，会干扰其它营养素的吸收。同时，体内过多的锌还会抑制白细胞的吞噬与杀菌作用，使免疫功能低下。

（实习编辑：许晓静）