找到最适合自己和脑鸣共存的舒服方式

脑鸣如何减轻？

改善方法：

一、做自己喜欢做的事，或者忙起来，这是我觉得最好的方式；

二、安静时候脑鸣会开始，尝试听自己的呼吸声，滴滴的秒针走动声，主动摄取当下周围环境的声音，屏蔽内部声音，形成信息过滤，脑鸣声会变小；

三、不为难自己，只做自己就好；

四、相信脑鸣的人会变得敏感，要把关注点放在外部世界，不是自己内部；

五、听音乐可以屏蔽掉脑鸣，不要依赖音乐；

六、保证睡眠时间和质量，脑鸣的我能睡着，可以不用吃安眠药；

七、最重要的心情保持愉快，享受感动，满足的情绪；

八、加强感觉自己身体其他感觉，触觉，味觉等等；

九、找到最适合自己和脑鸣共存的舒服方式.

患者描述：

脑鸣，不像耳鸣，耳鸣就像一个子弹冲进耳朵突发性滋的一直响，脑鸣就是虫鸣，电流，是自己慢慢发觉有这么些声音在。这是我对这两种感觉的理解。

谈谈我，现在我已经投入工作，虽然并不是我喜欢的，但是我接受这一命运的安排，因为我明白到家庭的贫穷，自己能力不足，如果这是我的低谷，那么我更要踏实地做好，保持良好习惯形象，早睡早起。同时，不能让工作压力影响生活、心情。我需要保持良好的心理状态，一个重要原因是亲属有患精神分裂症，之前说的惊吓也是这个原因。

现在脑鸣的症状很少了，只有在晚上安静的时候，或者睡前产生。吃过谷维素等一些安神助眠药，感觉没起作用。总是独处时候，闲下来会听见嗡嗡嗡。