耳鸣 听力下降 这些日常习惯正严重损害着你的耳朵

 不知大家是不是跟小编一样，无论是溜达超市，还是挤地铁公交，或者一个人工作、休息时，都一定要戴上耳机听听歌，让自己迅速安静或亢奋起来，还能隔绝周边环境的吵闹。

煲电话粥也是社会人的生活日常，跟妈妈聊家常，跟男票互诉想念，跟闺蜜谈八卦，从来都是一小时起，说好的挂断，一转眼又聊了半小时。

另外，出于卫生，想必大家都有掏耳朵的习惯。有些宝宝对自己下手比较狠，直接拿着铁器、发夹就是一通乱挖，甚至会弄到耳朵出血。

前段时间，小编开始被耳鸣困扰，连着好几天耳朵时不时就嗡嗡响，有时长达十几二十分钟，特别不舒服，听别人说话也不很清晰。

现在，测听力都已经纳入到儿童必检的国家项目中了，我们却一直在无形之中损伤着脆弱的耳朵，这些可都是引发听力下降和耳聋的诱因呢！

不良习惯一：戴耳机

世界卫生组织和国际电信联盟两大国际组织发布了一项新标准，原因是他们发现有将近50%的12-35岁人群（或11亿年轻人），

由于长时间和过度暴露于巨大声音，包括通过个人音频设备收听音乐，而面临听力损失的风险。

按照世界卫生组织的标准，如果长期在超过85分贝的环境长达8个小时，或者在100分贝的环境待上15分钟，即会对听力造成不可逆的严重损害。

不良习惯二：掏耳朵

日常生活中耳朵痒了，就直接用挖耳勺或者火柴棍儿掏掏耳朵，殊不知，这样掏耳朵时用力不当，容易引起外耳道损伤感染，甚至导致外耳道发炎、疼痛，影响口腔咀嚼。

耳垢不是人体的废弃物,反而对耳朵有保护作用，掏耳朵等于拆除了耳朵的外部防线，

任由细菌侵入耳道和鼓膜，引起慢性炎症，出现耳朵疼痛、流脓的症状，严重的甚至会造成听力下降。

不良习惯三：疲劳过度

现代人都要面对工作生活方方面面的压力，突发性耳聋就与过度疲劳有很大关系。神经系统如果经常处于紧张的状态，

情绪易激动、着急上火，这些都能成为突发性耳聋的诱因。此外，对于耳鸣，千万不要不以为然，否则很容易忽视一些耳部疾病。

保护耳朵的方法

1.防进水

游泳或洗澡、洗脸时，应特别注意，防止水进入耳内。如感觉耳里进水，应立即侧耳单脚跳，让水流出来，或用棉球棍轻轻放进去，把水吸出来。

2.不挖耳

有些小朋友爱用耳勺或发卡、别针等物掏耳，这是不好的习惯，应避免。更不能往耳里塞放豆子、小球等其他物品。

3.合理饮食

维生素B1、B2、B6和维生素C能保护听觉细胞，可适当补充维生素补充剂，也可多吃粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等食物。

4.防药物中毒

吃药有很强的负作用，吃的量不适当，会造成听力下降，甚至耳聋。因此，小朋友吃药一定要遵医嘱，千万别多吃乱吃。

耳疼或不舒服应马上去医院检查。即使没毛病，每年也应去体检一两次。

5.不戴耳环

有些女孩喜欢扎耳洞，佩戴耳环、耳坠等饰物，这对耳朵也是有害的。耳朵皮肉很稚嫩，耳朵挂金属物，很容易将耳朵拉扯坏。

四类食物保护耳朵健康

1.铁元素食物

注意铁元素的补充，能有效地预防耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

2.锌元素食物

锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

3.维生素食物

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。

维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣、耳鸣的中老年人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

4.补肾的食物

中医认为肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有密切关系。常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。