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老人预防耳鸣可以吃什么 耳鸣的护理措施有哪些

2018-05-15 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天晚上不宜超过11点不睡,经常熬夜会导致免疫力下降,并且会引起听觉障碍,容易导致耳鸣的产生,良好的作息习惯可以有效防治耳鸣。
老人预防耳鸣可以吃什么
 
1、老年人预防耳鸣可多吃一些富含维生素C、E的蔬菜、硬干果
 
维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

2、老年人预防耳鸣可经常吃一些含铁的食物
 
缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。
 
根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4-6毫克。
 
3、老点人预防耳鸣还可以经常吃富含锌食物
 
因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。
 
研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。
 
耳鸣的护理措施有哪些
 
第一,耳鸣患者要做好家庭护理工作,避免接触强烈的噪音,并且要及时放松心情,避免外界不良因素的刺激,长时间的噪音接触会导致耳鸣的产生,并且也会加重身体症状,患者不仅要采取合适的治疗方案,还要做好全面护理工作。
 
第二,保证充足的睡眠,养成良好的作息习惯,每天要维持八个小时的睡眠时间,每天晚上不宜超过11点不睡,经常熬夜会导致免疫力下降,并且会引起听觉障碍,容易导致耳鸣的产生,良好的作息习惯可以有效防治耳鸣。
 
第一,患者在治疗期间需要调整好心态,良好的心态可以有效缓解耳鸣的症状,紧张压抑的情绪也会导致耳鸣的产生,尤其是现在人们工作压力比较大,生活节奏比较快,面对快节奏的生活模式,我们大家更应该要学会调节情绪和生活节奏。 
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