注意！这两类人打呼噜有猝死危险

你可能发现，有的人打呼噜一开始鼾声如雷，中途却突然没有声音，

接着又是如雷贯耳的鼾声。对于这种打呼噜憋气，真要小心了！

人在打呼噜时因上气道塌陷出现的呼吸暂停就会出现这种状况。睡觉时口鼻气流没有呼吸的信号，就是发生呼吸暂停了，它可能出现十几秒甚至几分钟。

一般来说当口鼻没有呼吸信号超过10秒以上，就属于一次呼吸暂停。如果每小时睡觉过程中发生5次呼吸暂停或是一晚上7个小时睡眠过程当中，发生有30次的呼吸暂停，一定要注意了！

长期睡眠呼吸暂停危害多

1.性格变化：包括急躁、压抑、精神错乱、幻觉、极度敏感、敌视、好动，易发生行为失当、嫉妒、猜疑、焦虑沮丧等；

2.智力和记忆力减退、思维迟钝以及性功能障碍等；

3.嗜睡、易疲倦：「睡眠呼吸暂停综合征」患者白天工作效率低下，如同梦游，如果驾车，可能会引起交通事故，导致严重外伤和死亡。为此，美国已有法律规定，长途汽车司机和飞机驾驶员必须在睡眠检测正常后，方可领取驾驶证；

4.导致多种并发疾病：据了解，我国「睡眠呼吸暂停综合征」患者大约有5000万例，其中有一半左右的患者同时患有高血压、冠心病、心律失常等疾病，同时比不打鼾的人有更高的几率患肺动脉高压、心肌梗死、肺心病、中风、老年痴呆等疾病。

5.猝死：睡眠时呼吸暂停时间过长，患者发生猝死的可能性更大。

这两类人打呼噜，不容小视！

那就是儿童和中老年。这是因为他们在打呼噜时往往更容易发生呼吸暂停的现象，建议及时到医院就诊

在生活当中，大家应该注意一下自己的鼾声，或是注意睡在旁边的人是否鼾声不断，如果每天睡觉时都打呼噜，且还有呼吸中断的现象，一定要及时到医院就诊明确诊断。

这些方法有助避免打呼噜憋气

侧卧位睡眠

避免咽部组织和舌后坠堵塞气道，睡觉时宜采用侧卧位睡眠，同时还能减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。

避免饮酒

打鼾的人睡前最好不要饮酒，饮酒会让睡眠呼吸变得浅慢，肌肉比平时更加松弛，咽部的组织更易阻塞气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。

减重

肥胖超重人群更容易发生睡眠呼吸暂停，额外的体重会给肺部及颈部的组织施加压力，进而使得呼吸变得困难。

定期锻炼

锻炼不仅能帮助患者减重，还能增强肌肉力度，使得肺功能更好。

保持鼻部通畅

患有过敏、鼻息肉等患者，在积极治疗这些疾病的同时，也能改善打鼾或睡眠呼吸暂停的症状。

戒烟

吸烟的人应当尝试戒烟。吸烟会刺激鼻腔，令已经阻塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。