如今的青少年手机不离身也就算了，连耳机都要整天挂在身旁，听歌、看电影、煲电话粥的时候都得往耳朵里塞耳机，一戴就是几个小时。最近，小编身边有好几个习惯长时间戴耳机的朋友都反映，摘下耳机后耳朵出现耳痛、耳鸣、听力下降等情况。
长时间戴耳机为什么会导致耳鸣
由于戴耳机时，外耳道口被耳机紧紧堵塞住，耳机的音频声压直接作用于鼓膜，强烈刺激人体的耳蜗器官，即使音量不大，声音长时间刺激耳部，也会导致内耳细胞组织代谢紊乱和供血、供氧不足，使末梢感受器受损，继而出现神经性耳鸣、耳痛、听力减退等症状。
怎样戴耳机才能有效防止耳鸣
1、音量音频调至4000赫兹以下。
2、每次使用耳机不宜超过1小时，成人每天戴耳机不要超过3-4小时；未成年人每天使用不超过1-2小时。
3、选择头戴式耳机，其接触面积大，避免堵塞外耳道口，对耳蜗内部压强相比入耳式耳机较小。
4、选择在安静的环境下使用耳机，在噪音下使用耳机对耳朵的损伤是最大的，噪音中，人们会有意识地将音量放大，使听力受损。
5、戴耳机时可以通过咀嚼分散人对耳部的注意力，使内耳受到的压力降低，从而保护听力，避免发生耳鸣。
长时间戴耳机造成耳鸣怎么治疗
按压法：
将口张开，在耳屏前能摸到一个凹陷处，用手指在这凹陷处按压两到三分钟，然后用手掌心在耳道口连续做一压一松动作三分钟，每日三次。该方法能够有效改善耳内循环，促进听觉功能恢复。
注意饮食：
多吃富含铁的食物，可以提高耳部的供血供氧能力，让耳部有充足的养分来保护听觉功能；多吃豆制品，大豆中的钙能改善耳细胞组织代谢情况，改善耳鸣、耳聋的症状；常吃活血类食物，能扩张血管，改善血液粘稠度，有利于保持耳部血小管正常循环，如韭菜、黑木耳等。
药物治疗法：
可服用耳鸣抑制药、血管扩张药、钙离子拮抗剂、减轻耳鸣影响类药物和神经营养药物等改善症状。
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