摆脱耳鸣 安然入睡

　　在门诊经常碰到耳鸣的病人。发病时间不等，有几天、几年、甚至几十年的，多半是忧郁、多虑、细腻敏感的中老年女性，或是感情比较细腻的青年男性。

　　耳鸣大多数人都有过这样的经历，上班劳累或者没有休息好的时候，经常耳朵会突然出现高调的尖叫声，或是嗡嗡的叫声。白天的时候还好，一忙起来就忽略了它的存在，但是到晚上夜深人静时，就会格外注意耳鸣，越注意它就会越明显，以至于影响了睡眠。如果过于关注，一段时间之后，耳鸣可能会加重，更加明显了。有部分患者耳鸣甚至会影响到睡眠、情绪、甚至产生焦虑。

　　今天小编和大家聊聊耳鸣、焦虑该怎么办？

　　耳鸣是主观上感觉耳内或头部有声音，但外界并无相应声源存在。而是大脑自己产生的，被我们感受到之后，自然就是“耳鸣”。

　　产生耳鸣的原因很多，在排除了疾病性耳鸣（如梅尼埃病、药物中毒、颅脑肿瘤和外伤、颈椎病引起的脑供血不足等）、精神心理性耳鸣（幻听、听像等）以外、还可能是原因不明的单纯的主观感觉（又称：主观特发性耳鸣）。

　　耳鸣的治疗1.找到原发病变，采取特殊的治疗，会取得良好的效果。

　　2.药物治疗可以服用血管扩张药改善内耳血液循环、改善内耳组织的能量代谢药等。

　　门诊上对于排除了器质性疾病的耳鸣患者，王宁宇主任经常跟患者说的是，“不要去理会它，照常工作和学习，注意休息即可。你越是惧怕它去想它，你就会越紧张耳鸣越明显。相反你选择了忽视它的存在，继续自己的生活，症状随着时间的推移会逐渐好转，你也会适应它的存在。

　　具体方法有很多例如，白天耳鸣老是骚扰你，你可以做一些自己喜欢的事情，让自己忙碌起来分散注意力。夜里，当耳鸣响起时，想点开心的事，或者选择睡前的运动及听一听助于睡眠的轻音乐，会帮助你进入睡眠。

　　对于比较顽固的耳鸣患者，反反复复，使用各种药物、理疗都不见好，也可以使用助听器，掩蔽耳鸣，同时对治疗耳鸣也有一定效果。

　　除此之外，还要学会调整自己的心态，转移对耳鸣的注意力。其实，患者越是关注自己的耳鸣，越容易不知不觉中将耳鸣的感受放大。因此，调整好心态，不要过度关注耳鸣，不要总想着耳鸣有多烦，或许伴随的焦虑、抑郁、失眠等症状会有所改善。

　　焦虑在耳鸣患者中尤为多见，患者常伴有不同程度的失眠、烦躁、焦虑不安忧郁等症状，对患者的情绪、工作和生活造成一定程度的不良影响，约1∕4的患者引起心理及躯体方面的严重不适。耳鸣诊疗中，必须重视患者的情绪状态，正确识别并治疗耳鸣患者同时存在的焦虑症状，临床中我们常用量表来调查患者的状况，常用的有耳鸣残疾评估量表(THI)，焦虑量表（GAD）及抑郁量表（PHQ-9）。通过量表调查，能更好的识别焦虑的症状，进而缓解耳鸣带来的痛苦。严重的情况，需要对症去心理科咨询，可能需要使用抗焦虑、抗抑郁、镇静等药物，来保持良好的精神状态。

　　随着人们生活、工作节奏的加快，压力越来越大，也就有越来越多的人正受到焦虑的困扰。部分耳鸣患者只是焦虑的过了度而已，所以不必回避焦虑的问题，也不需要有负担，目前的医药科技的发展，我们对焦虑已经有了充分的认识，也有了大把的武器（药物）来对付它，所以敞开心扉，让医生帮你度过焦虑和耳鸣的难关从而淡然面对。

　　最后小编提醒您，当您为耳鸣苦恼不已时，请一定选择正规医院的耳鼻喉科就诊。专业的耳鼻喉科医生将根据您的病情做出准确判断和适合的治疗，为您的健康和幸福保驾护航！