健康用嗓的禁忌你知道吗？

　　健康用嗓需要注意些什么？

　　①不要过度用嗓，不要高声讲话和尖叫;尤其是还处于发育的男生女生，会严重影响声带的发育。

　　②少食辛辣刺激食物，辛辣或者有特殊刺激性气味的食物（如辣椒、大蒜、生姜等），会加深刺激喉咙；油炸类等坚硬、干燥的食物也容易对嗓子造成机械性损伤。

　　③不要在唱歌之前，吃糖、喝甜的饮料，以免造成痰多需要清嗓,多喝一点温水来热热嗓子;

　　④感冒发烧和发炎时尽量少用嗓，因为此时声带非常嫩;

　　⑤喉咙不舒服时不要过多地清嗓子，因为做这种动作时，气流会猛烈地震动声带，以防损伤声带;

　　⑥少抽烟，尽量每天保证充足的睡眠时间，杜绝熬夜等不良生活习惯。

　　嗓子疲劳时可以采取以下方法

　　①.含一小口水慢慢喝，让喉咙保持湿润;

　　②.对着一碗热水哈气，吸入的蒸汽可以缓解声带疲劳;

　　③.罗汉果、胖大海、陈皮等泡水喝能够润肺利咽、生津化痰，还可以适当含一些喉片。

　　几个保护嗓子的食疗小偏方

　　①肺热咽痛煮罗汉果：罗汉果2个去壳切成薄片，用开水煮1分钟后饮用；

　　②风热咽痛用金银花：金银花10克与橄榄5枚加600毫升水煮沸，放薄荷5克，小火煮5分钟，去渣后饮用；

　　③慢性咽痛泡胖大海：胖大海3枚和桔梗5克冲入沸水，晾至温热，加适量蜂蜜，但不宜长期喝。

　　④润肺止咳试试秋梨陈皮汤：梨洗净，带皮切成大块，陈皮、枸杞泡开，所有材料加水用大火烧开，水开后，再盖上锅盖，改用小火煮20分钟以后，开盖盛碗即可。

　　在气候干燥时，人常感到口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一碗梨汁可以缓解，有益健康。

　　提醒：如果嗓子持续沙哑超过两周以上，最好到正规的耳鼻喉医院找耳鼻喉科医师检查与治疗。