慢性咽炎，咳嗽，嗓子有痰，如何调养？ 教你7招预防咽喉炎

　　慢性咽炎，咳嗽，嗓子有痰，如何调养？

　　1、绿豆海带汤

　　原料：绿豆一两、海带一两、枳实一两、白术一两、白糖少许。

　　制法：将材料（海带切丝）放于锅中，加水煮烂，后入白糖调味，每日当茶喝。

　　功效：既可清热除烦，又能养阴润燥，甚宜常吃。

　　2、青果山药汤

　　用料：青果5枚，萝卜1个，山药1个，白术10克。

　　制法：萝卜切片与青果、山药、白术共煮50分钟，取汁代茶。

　　效用：清热泻火，解毒利咽，生津消食。

　　用于秋冬天燥咳、咽痛。

　　3、很多人吃治疗咽炎的西药，但是大量服用西药对肝肾是很大的负担，所以更加推荐食疗，黄芥子青果茶是著名医书《太平圣惠方》中的记载。

　　原料：黄芥子、青果、罗汉果、桔红、甘草各5克

　　制作方法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，用法：代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

　　对温肺化痰、清咽润喉、消肿散结有很好的作用，注意：熬煮前处理好食材，要碾碎成小颗粒，更利于药汁的渗出。

　　教你7招预防咽喉炎

　　喉不适的症状很多人都曾经有过，也有不少的人被慢性咽炎困扰这。咽喉炎的发病多数与气候干燥、空气污染等原因有关。在预防咽喉的问题上，日常要做好这几点。

　　饮水适量

　　保证每天的饮水量，通过喝水保持体内水的平衡充分地滋润声带。同时要注意避免饮用含有酒精和咖啡等刺激性饮品。饮用水以温水为佳。

　　清淡饮食

　　饮食要清淡，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃如辣椒、大蒜头、生姜等辛辣食物。此外，油炸类、坚硬、干燥的食物也要不可以吃，会对嗓子造成机械性损伤。

　　充足睡眠

　　不留恋酒吧、夜店等室内空气不流通用、人员密集的社交场所。杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

　　勤漱口

　　养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

　　勤锻炼

　　养成良好的锻炼习惯，提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。建议以跑步、游泳等有氧运动为佳哟！

　　合理用嗓

　　不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的。