耳朵的保健操
揉耳朵法:伸出双手,食指、中指、拇指柔外耳廓,从上往下2分钟。轻重适宜,以耳部微热为佳。
拉耳法:右手叉腰,伸出左手食指、拇指,用力夹住耳尖,往上拉5次,夹住耳廓往外拉5次,夹住耳垂往下拉5次,每次维持1秒至2秒,再放松各指。时而复位,左手叉腰,伸出右手,食指、拇指,用力夹住耳尖,往上拉5次,夹住耳廓,往外拉5次,夹住耳垂,往下拉5次,轻重以人耐受为宜。
摇耳法:伸出双手,拇指、食指捏耳朵中部,顺时针、逆时针摇耳两分钟。
叠耳法:伸出双手,将耳朵上下折叠10次。
点耳法:伸出双手,左右食指分别深入左右耳道,转动3下,然后轻压,并快速拔出,重复10次。
压耳法:伸出双手,双手手掌用力压耳,突然松开,反复10次。
鸣天鼓:伸出双手,两手心朝后,压住耳朵,两食指分别搭在中指上,快速敲打后脑30次。
注意:做耳操时,一定要提前,修剪指甲,注意动作轻柔,以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。
中老年人的养生保健小方法
在公园里面我们经常可以看到一些拉耳朵,撞树,甩手的老人,他们这是在做什么,其实他们这是在为自己老年保健养生加分,为身体的健康加分。下面我们就来一起学一下吧!
提拉耳垂法
双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
手摩耳轮法
双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廊尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。
搓弹双耳法
两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天二三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,健肾壮腰。
双手拉耳法
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。
双手掩耳法
两手掌掩两耳廊,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,回击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。
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