蹲久了猛的站起来头晕是怎么回事儿

　　很多人可能都有过这样的经历，蹲的时间长了或者躺的时间长了，起身站起来会感觉眼前发黑，脑子一片空白，什么意识都没有了，不扶点啥就要跌倒，过一会这些症状就消失了。这种情况，在天热喝水少，或是身体疲劳的时候也会发生，这到底是怎么了?

　　有人说这是脑缺血了，有人说这是发生脑梗的先兆，还有人说这是营养不良等等，其实，这些情况的发生，大多和血压的变化有关，叫做直立性低血压，那么这是病吗?需要治疗吗?有什么办法可预防吗?

　　蹲久了马上站起来感觉头晕、眼前一黑、腿脚发麻，这种症状在医学上叫做直立性低血压，或者称为体位性低血压。主要是由于人体长时间蹲着或坐着，突然起来的时候，全身血液迅速流向腰部、腿部，导致大脑暂时性供血不足。加之，大脑和眼睛的运转需要时刻保证供血正常，因而，即使短暂的供血不足也会造成头晕、两眼一抹黑的现象。

　　尤其是一些身体比较虚弱的人群更加需要注意，长时间蹲着或坐着，不要猛的以下站起，动作应该缓慢些。人蹲着的时候，体内血液的分布有些特殊情况。首先是两条腿被压得很紧，血管压扁了，到达下肢的血液相对来说少一些;其次是因为下蹲时头部略向前倾，到头部去的血液则相对分配得多一些。 当你突然间站立起来时，下肢的血管突然解除了压迫，于是有相当多一部分血液流向身体下半部。

　　再有，血液在身体内也有一定的重量，当你猛然站起来时，血流由于重力的吸引，惯性的作用，也较大量地向身体下半部流去，分配到上身去的血液就会减少。再加上站起来时，头部也直立起来，由心脏向着高高在上的头部喷射血液就比较困难。

　　蹲久了应该怎么办?大家注意哦

　　一般情况下，这种症状算不上病。低血糖、营养不均都有可能导致。最好加强锻炼，同时也要注意蹲久了之后，不要突然的站起来，慢慢的，一点一点的站起。尽量不要猛得站起，怕有摔倒可能。

　　其次，要保持良好的精神状态，适当加强锻炼，提高身体素质，改善神经、血管的调节功能，加速血液循环，减少直立性低血压的发作。正常作息，每天连续睡眠时间应保持在7-8个小时，禁止熬夜、通宵。加强营养，多吃些补血补气的食物，每天坚持散步、慢跑、打太极等进行锻炼，改善和增强体质。

　　遇到这种情况也不必惊慌， 如果不存在器质性病变的话，一般情况下的贫血、体虚造成的脑部供血不足，都可以通过加强营养、规律作息、适量运动等方法来进行调理和加以改善。如果调理不能得到改善，建议去医院进行检查，对症治疗。

　　如何缓解这样的症状

　　首先，应该合理饮食，补足营养

　　不要太饥饿，也不要吃的太饱，在生活中，要保持良好的饮食习惯，只有这样，才能有效的解决头晕的问题，并且还能让你有一个好身体!

　　第二，坚持适当的体育锻炼

　　增强体质，不熬夜，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，避免劳累和长时间站立。

　　其次，对于症状明显者，可穿弹力长袜

　　对少数慢性直立性低血压患者，也可给予药物治疗，如中药补中益气丸，生脉饮，并可试用肾上腺皮质激素。

　　最后，为预防直立性低血压发生，站立速度慢

　　长期卧床的病人和患有高血压的老年人，在站立时动作应缓慢，在站立前先做准备动作，也有助于促进静脉血向心脏回流，升高血压，避免直立性低血压发生。

　　注意事项

　　1，有此类现象的人，一定要记住起身缓慢，切勿一下子站起来，从而导致严重的头晕困扰。

　　2，若出现头晕时，要记得保持住支持物，以防跌倒。