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教你怎样预防耳鸣的发生!老年耳鸣多,饮食可预防

2017-08-03 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:耳鸣是指在没有外界声源或刺激存在的情况下患者自觉所产生的耳内或颅内声音异常感觉,耳鸣这种疾病机理不清,病因复杂,患者痛苦,治愈困难,迄今为止没有明确有效的药物或方法能消除耳鸣,因此,在生活中我们一定要做好预防措施,防止耳鸣的发生。

  教你怎样预防耳鸣的发生!

  1、要注意情绪、尽量少发脾气:不管遇到何种事情都要懂得控制情绪,尽量少发脾气,不要多虑、多疑。有焦虑抑郁症状的患者,应该在医生的指导下服药治疗。

  2、要劳逸结合:要合理的安排工作时间,调整工作节奏,不要过度疲劳,特别是工作压力大的人,更要学会自我调节,适当放松。

  3、避免长期经受噪声刺激:不要长期戴耳机听音乐,尽量减少在声音嘈杂的地方或是娱乐场所内逗留的时间。

  4、睡眠要保证:保证良好的睡眠习惯,尽量不要熬夜,每天睡觉前,最好用热水泡脚,以舒缓情绪,促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药,必要时,可在医生指导下,服用一些镇静安眠药。

  5、女性要多关注内分泌情况:如果更年期妇女出现顽固耳鸣,应该去医院诊断,检查内分泌指标。最好在医生的指导下适当补充雌激素,以便缓解耳鸣症状。

  老年耳鸣多,饮食可预防

  老年耳鸣很常见,但是通过饮食可以预防。一些富含营养物质的食物,吃了有助于预防老年性耳鸣。下面就跟着老师来学学,哪些食物有助于预防老年耳鸣。

  一、多吃有活血作用的食物

  活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

  二、少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物

  这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病,可促进内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。

  三、适当摄入含维生素D多的食物

  维生素D能促进人体对钙的吸收利用,美国的一项调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

  四、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果

  维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

  老年耳鸣一般还会有眩晕、头痛等情况,所以要引起注意。积极的预防是一个方面,最重要的是要及时的找医生,检查是哪儿出现了问题,标本兼治,保证自己的身体健康。同学们可别忘了预防老年病一定要做到定期体检。

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