耳鸣饮食禁忌多喝牛奶有好处 “耳鸣”患者的预防保健

　　耳鸣饮食禁忌多喝牛奶有好处

　　1、不要过分的吃过多的脂肪性食物，要控制脂肪的摄入，因为大量脂肪会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化，从而会引起血液循环障碍，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋，所以应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

　　2、多食含铁的食物，因为缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，听觉神经就会受损，会导致听力下降，所食用一些含铁量高的食物，像是木耳紫菜，还有黑芝麻，虾皮等等都可以食用，

　　3、耳鸣的发生也与耳蜗缺少锌类食物有关，且是中老年耳鸣、耳聋的更易发生，耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。老年耳蜗内锌的含量会慢慢降低，所以听力也就会下降，所以要多补锌的食物，可以吃一些鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜，还有新鲜的水果。

　　4、牛奶中含有大量的营养素，更是一种不错的补品，耳鸣的患者更是需要多食用一些。

　　“耳鸣”患者的预防保健

　　鸣天鼓:

　　每天清晨练习.首先将两手擦热,用两手掌心紧贴双耳,使之与外界声音隔绝,两手的食指、中指、无名指、小指对称地横放在后脑勺部位,两手的中指相互接触到,再将两手的食指翘起来压在中指上面,然后把食指从中指上用力滑下,重重地或用中等力度扣击后脑勺,此时可听到洪亮清晰的声音如击鼓。每天练习1～2次,每次指弹后脑勺20～50次不等,以感觉舒适为宜。用于预防耳鸣、耳聋。

　　耳功:

　　取坐姿或站姿均可,全身放松。两手分别按揉耳轮以及耳廓1～2分钟。其次练习鸣天鼓(方法同上),再将两手掌心紧贴耳门,然后两手紧接着掀开,这样一关一开为1次,关开10～20次。也可用手指关开耳道,每天练习2～3次,用于预防耳鸣、耳聋。

　　自我按摩

　　经穴按摩:

　　用两手中指端轮流按揉印堂(两眉毛正中间),接着用两手的食指和中指分开两侧擦前额(上下擦,不能左右擦),再用两指按揉耳前部的听宫穴,转向耳后部的翳风穴等穴位各1～2分钟。然后两手抱头,用两手的拇指分别按揉两侧的风池穴,用两手的中指轮流按揉头顶部的百会穴各1～2分钟。

　　手部按摩:

　　用一手拇指按摩另一手背上的合谷穴以及第二掌骨桡侧全息穴两点各1～2分钟。两手交换按摩。