很实用的耳鸣饮食疗法 保护耳朵，预防耳鸣

　　很实用的耳鸣饮食疗法

　　1、养成喝牛奶的习惯牛奶中含有人体必需的各种维生素，例如维生素A、D、B1、B2...等等。调节人体机能

　　2、要减少脂肪的摄入

　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

　　3、多吃含铁丰富的食物

　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

　　4、多吃含锌丰富的食物

　　导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。研究表明，患有听力下降者，60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏，粗粮，坚果，蛋类，海参，牡蛎等。

　　5、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用韭菜、山楂、枸杞、红糖等。

　　专家温馨提醒：科学的饮食是预防和减少耳鸣的必要条件，耳鸣患者在日常生活中不仅要接受正常的治疗，更重要的是养成良好的生活习惯。

　　如您有任何听力及听觉言语康复相关的问题或疑问，可以通过以下微信关注并联系我们，或亲临新声场听力技术服务进行咨询，我们的听力及康复专家可以为您提供系统和专业的听力学诊断、评估和康复方案。

　　保护耳朵，预防耳鸣

　　耳鸣不是一种疾病，却是与很多疾病相关的常见症状。耳鸣的声音可以各种各样，如蝉鸣、风吹、雷鸣、嗡嗡、轰轰、蚊虫声等。耳鸣发生的原因很多，与环境、心理、疾病等各种因素都有关系。

　　严重的耳鸣会影响睡眠，使人心情烦躁，导致焦虑紧张，如此的往复更加剧耳鸣现象，从而形成恶性循环，正是着看起来不足为虑的耳鸣，却会给我们的生活工作带来不小的困扰。

　　保护耳朵，预防耳鸣，要从日常小事做起：

　　1.减少噪音损害

　　现在社会很多人，尤其是青年人喜欢用耳机长时间听音乐、看电影、玩游戏，在音箱的震撼的KTV通宵达旦，这些不规律、高强度、高持续刺激的噪音，在不知不觉中伤害了你宝贵的听力，久而久之导致耳鸣，甚至耳聋。

　　建议大家不要频繁置身于嘈杂的环境中，即便是偶尔，要隔半小时到相对安静环境，缓解一下耳朵的压力。每次戴耳机，声音在60分贝以下，时间不要超过60分钟，音量不要超过最大值的60%。