改善耳鸣症状 穴位按摩防治老年症

　　头晕、耳鸣、记性差，为何查不出原因？

　　维生素对人类生命和健康的重要性是毋庸置疑的，大豆则被誉为21世纪的“维生素”，其中的主要成分——卵磷脂的诸多保健作用逐渐被人们所熟知，它是构成生物细胞膜的主要成分，是人体不可缺少的基本物质之一。

　　卵磷脂被誉为“血管清道夫”，能使血管中的胆固醇和中性脂肪乳化并排出，可以预防和改善动脉硬化、高血压、脑中风、心脏病等。

　　胆碱是卵磷脂的基本成分，磷脂酰胆碱能修复受损大脑功能，并使衰老的大脑重新焕发活力。不同的实验研究结果表明，磷脂酰胆碱能有效抑制健忘症状，从而研究者得出结论：磷脂酰胆碱可以保护大脑，提高注意力，改善记忆，对抗衰老引起的脑力衰退和其他大脑损伤。

　　银杏，珍贵树种，唤醒记忆

　　银杏树是世界上古老的树种之一，素有“活化石”之称，银杏叶是古代常用一味中药，近现代研究发现，银杏叶富含银杏内酯及黄酮类，对人类健康有着积极作用。

　　改善记忆，预防老年痴呆

　　银杏黄酮甙已被证实能对抗和消除自由基，有助于延缓大脑衰老，帮助改善记忆，预防老年痴呆。

　　降血脂，预防中风、心梗

　　银杏萜内酯和黄酮甙协同作用，扩张血管，增加血流量，改善脑细胞供血供氧不足；还可降低血液中甘油三酯，提高高密度脂蛋白含量，保护心血管。

　　此外，银杏萜内酯还可选择性地抵抗血小板活化因子，从而预防中风、心肌梗死等突发疾病。

　　α-亚麻酸，为健康加“油”

　　α—亚麻酸是人体必需、但又普遍缺乏的多不饱和脂肪酸，主要来源于亚麻籽油。

　　大脑神经细胞的活力因子

　　α—亚麻酸是大脑神经和神经元生长的原料来源，其衍生物DHA有利于神经胶质等的形成、生长、增殖、成熟，有助于增强智力。

　　心脑血管疾病的破除因子

　　降脂降压：α-亚麻酸的代谢产物可以扩张血管，增强血管弹性，降低血压；同时还能有效调节血脂，对预防动脉硬化有帮助。

　　预防血栓：α-亚麻酸可以改善血小板膜的流动性，从而改变血小板对刺激的反应与血小板表面受体的数目，预防血栓，减少心梗或脑梗的发生。

　　改善耳鸣症状穴位按摩防治老年症

　　生活水平提高，医疗条件改善，人类的平均寿命得以延长。当然，这只是说生命长度得到了延伸，质量如何，还是由健康说了算。六十耳顺，七十古稀，耳鸣、失眠、关节痛、便秘等常见症状悄然成为生活常态，严重时让人苦不堪言，怎么办？

　　记者带着这些问题走访了广州市体育科学研究所的运动医学专家，让他们从专业角度解读上述现象，同时通过自我按摩穴位等物理疗法达到自治和预防的目的。

　　通常来讲，耳鸣是老年人的常见病症之一。

　　运动医学专家认为，耳鸣几乎是大多数老年人都要承受的病症。除了药物治疗外，可以辅助以下的按摩手法，从而促进耳部血液循环、刺激听神经，对减轻症状、缓解病情都很有好处。

　　1.分搓耳前后。具体方法是将双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖。这样来回分搓，每天50次。由于在人体耳廓前后尤其是耳前，有耳门、听宫、听会等重要穴位，这样的分搓，可以疏通经脉的经气，达到清耳窍的目的。

　　2.点揉翳风穴。翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时，可以将双手置于头部。拇指指尖按在翳风穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一个稳定作用。然后拇指用力对凹陷进行点按，直到能感觉出酸胀感。这样每天可以点按数次，也可以点揉3分钟。对于提神开窍、明目、防止头痛头晕都有很好的效果。

　　3.鸣天鼓。鸣天鼓是中医推拿的特色手法，具体操作是首先将两手掌用力相搓，使掌心产生一定的热量，然后用两手掌分别按于两耳，掌心对准耳道，四指叩击枕部20下，自觉有“咚咚”声即可，可预防耳病提高听力。中间还可用置于后方的拇指加点风池穴数次。风池穴位于后颈部，后头骨下的凹陷中，与耳垂齐平。

　　年纪大了，睡眠状况不好，这是常见现象，但并非不可改善，可以通过以下方法改善睡眠状况。

　　1.头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴（两眉头连线的中点），再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴。

　　2.耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩,再揉双侧耳垂，至红为度。

　　3.腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，顺时针和逆时针按揉腹部，除有安眠作用外，还有健脾和助胃消化作用。

　　4.颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷翳风穴，拿捏颈项，以颈部有压迫感为度。

　　5.足心按摩。晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴（足底心，前1／3与后2／3交界凹陷处），每次力度均以感觉到微微胀痛为宜，可驱除失眠，有强肾调肝安眠作用。