耳鸣不一定是病，响起来真要命 缓解耳鸣的妙招

　　耳鸣不一定是病，响起来真要命

　　一、耳鸣的形成原因

　　1.耳道的阻塞，使得共鸣受到了影响。

　　2.鼓膜（耳膜）有了破洞或产生炎性病变等刺激。

　　3.中耳听骨链、咽鼓管（掌管中耳的压力调控）出了问题。内耳听觉细胞损坏。

　　4.听神经功能异常。

　　5.听觉中枢出现了病变等。

　　6.耳器官供血血管病变、痉挛。

　　7.心理因素。

　　二、临床症状：

　　耳鸣是很多病（包括人的自然老化）所共有的一个症状。凡是没有”音源"而耳朵却听到了声音，就是我们所称的”耳鸣“。它有时只发生在耳的一侧，有时则两边皆有。

　　三、临床治疗

　　若要确定耳鸣的病因位于哪个部位，需要检查鼓膜（最好在显微镜下）后做详细听力检查。从检查结果去找寻发病的原因以及证据。如果病因是由外耳、中耳所引起的，那么处理起来较为容易。这也就是说，治疗的可能性较大。若是源于内耳听觉细胞的变化、退化，那么治疗起来便相当棘手了。内耳一旦损坏或是退化，便极不易复原，这也就是耳鸣治疗的瓶颈所在，然而偏偏这类的患者却是最为常见的。

　　四、预防保健--我怎么面对耳鸣？

　　1.避免焦虑，想办法去适应它。耳鸣固然容易引起焦虑，但越焦虑，却越会加重其症状。事实上，许多病人的焦虑超越了症状本身的严重程度：例如因失眠而特别注意到耳鸣的存在，往往会将睡不着的原因归因于耳鸣，真正的原因可能在于家庭问题、工作压力或其他原因的沮丧等心理因素。这种心理因素若能克服，对病症的适应是很有帮助的。毕竟，既然知道不能消灭耳鸣，就只有推而求其次，坦然面对他，犹如室内的空调声、大自然中的蝉鸣，曾经有医师说过：”没有治不好的耳鸣，只有适应不了的患者“，耳鸣，实际上能透过患者及旁人的帮助去克服的。

　　2.用药物减轻痛苦。医师能开出某些药物来减少患者对耳鸣的感受力，就如同止痛剂可以减轻疼痛的程度一般。不过，仍须注意药物过量所导致的后果。

　　3.耳鸣在安静状况比较明显，这是因为外界的声音可以屏蔽耳鸣的关系，所以晚上如果因为耳鸣而谁不找事，可以再房间放置有些声音的物品，如时钟、冷气或是不干扰睡眠的小声音乐。睡觉时还可垫高枕头以减少颈部充血以及耳鸣。

　　4.若您的听力有某些程度的受损，不要过度担心，这个情况是可以治愈的，王常在主任治好了很多的患者

　　5.避免噪音的刺激：包括戴耳机、环境噪声以及吵杂的音乐。避免抽烟、喝酒、咖啡、可乐、茶叶。充分的休息，适量的运动以及避免过度劳累；适当的工作或是娱乐能转移您对耳鸣的注意力，但过量可能会造成耳鸣恶化。

　　6.保持愉快的心情，将耳鸣视为身边的一个正常现象，如果排除了疾病的怀疑，那么这个耳鸣可能就只是人体自然老化的过程，没有必要去将它视为威胁生命的东西，而把它当成自然赐予你的一种礼物，将它与身边的每个声音，同等地去对待。

　　缓解耳鸣的妙招

　　1、改变不良习惯

　　咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重；吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。

　　2、减少脂肪的摄入

　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

　　3、减少情绪波动

　　神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。

　　4、呼吸调节

　　呼吸调节也很方便，每晚睡觉，取侧卧（左右都成）双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时（吸气不管）将气送至足心（注意力放在足心），如果你有鼻塞，不出三分钟即可通气（鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鸣），每晚做十分钟即可。

　　5、穴位按压以改善耳鸣

　　例如按压合谷穴（位于手背，拇指与食指之间，虎口位入约两吋）、听宫穴（紧贴耳屏前方，张开口后的凹陷处）和下关穴（位于耳前方，颧骨下凹陷处）。每个穴位可反复按压一分钟，有助改善耳鸣问题。另外，如同时有头晕问题，可按压太冲穴（位于足背，拇趾与二趾中间对上两吋），一并改善情况。

　　6、梳头抹耳法

　　双手的十指，从人的前发际向后梳头，待梳到头后部时，两掌心贴住耳廓后部，两手分别向左右两侧，抹耳廓至面颊部为1次，连续百次。

　　7、多吃含铁丰富的食物

　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食物包括猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等。

　　8、多食含锌的食物

　　导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，进而影响耳蜗的功能，导致听力减退。含锌的食物包括牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

　　9、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　10、清洁护耳

　　洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理。

　　11、避免噪声污染

　　突然的巨大声响和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，所以高危人群（工作在高强度噪声环境中）尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机。

　　12、配个MP3

　　选些自己喜欢的、比较舒缓的音乐听，每日听3次，每次40～60分钟，音量要既能听到自己耳鸣声，又能听到音乐的声音。大约半年的时间就能够在大脑中重新建立起一种条件反射系统，切断恶性刺激从大脑皮层传向边缘系统的通路，从而减轻或治愈耳鸣。

　　13、避免精神紧张和疲劳

　　长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，因此适当调整工作节奏，放松情绪，都是有益的。

　　14、养成喝牛奶的习惯

　　牛奶中几乎含所有已知的维生素，特别是维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素，这些都对防治耳鸣有帮助。

　　15、泡脚

　　泡脚对预防耳鸣有很大帮助，是一种简便易行的方法，每晚用热水泡热双脚，然后点按脚心“涌泉”穴（这个部位一般都有酸胀麻痛），用柔力点按穴位。再用力拍打大腿外侧的胆经（打大腿外侧就可以了），拍打至肤色微红为止。