身体出现耳鸣声要提高警惕 预防耳鸣从改变生活习惯开始

　　身体出现耳鸣声要提高警惕

　　1、耳鸣

　　如果你平时听到“脑袋里鸣叫”，耳中出现铃声、哨声、波浪声、蝉鸣声等，而周围环境并没有相应声源时，你可能得了耳鸣症。严重的耳鸣不但影响听力，干扰正常睡眠，还会引起焦虑、烦躁或抑鬱等一系列精神问题。

　　2、打鼾

　　偶尔打呼嚕不必紧张。但如果鼾声响亮不均匀，而且有晨起口干、白天疲乏无力、嗜睡、头脑昏昏沉沉、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退等情况，那可能是得了阻塞性睡眠呼吸暂停综合徵。

　　睡眠时常出现呼吸暂停，会导致血液中氧含量明显减少，使机体处于缺氧状态，这不但影响睡眠质量，还会引发心脑血管及内分泌系统疾病。

　　3、磨牙

　　引起磨牙的原因很多，侧卧位或俯卧位睡觉、牙齿咬合异常，都会让人不自主地磨牙；磨牙还可能是胃肠功能紊乱、肠道寄生虫、尿酸增多症等的表现。口腔是人体首先兴奋的部位，当人们工作紧张、精神压力增大时，也可能磨牙。

　　别看磨牙事小，长期磨牙会引起牙齿及牙周组织的广泛损耗，不但可能引发牙周疾病，还会导致面容苍老，影响美观。如果经常磨牙，可在睡前用毛巾热敷上下顎，能松弛咬合肌肉，尽量放松自己，适当做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

　　预防耳鸣从改变生活习惯开始

　　耳鸣在生活中比较常见，是听觉功能的紊乱现象，也是听分析器对适宜的和不适宜的刺激所产生的反应。耳鸣是耳聋的前兆，所以我们在日常生活中要积极预防耳鸣。有哪些措施可以预防耳鸣呢？

　　1.噪声性损害的预防

　　降低或控制噪声源，即将其控制在国家允许范围(85dB)之内。阻隔噪声的传播，用吸声材料，隔声墙降低噪声强度。

　　2.预防性治疗

　　服用维生素B、C以及铁、锌等微量元素，有一定预防作用。

　　3.预防耳毒性药物中毒

　　严格掌握用药适应症，杜绝滥用，绝不多用。避免联合应用2种以上耳毒性药物。预防性治疗，如同时服用泛酸钙、维生素B族。用药期间加强听觉监控，如有中毒迹象，立即停药。

　　4.要积极的预防一些疾病

　　像高血压或者糖尿病，这类的疾病会有耳鸣的并发症，所以平时的时候要做好预防的工作，要多吃水果蔬菜。

　　5.要注意挖耳屎时的力度

　　不要用太坚硬的物质物挖耳朵，要挖耳朵的时候要自己试探着，不要太急于往外挖，找好位置再挖。

　　6.保持心情舒畅

　　避免过度忧郁，恼怒，以免肝火上扰而生耳鸣。

　　7.注意饮食调理

　　注意劳逸结合，避免思虑过度，日久伤脾而致气血不足耳鸣。长期的饮酒，尤其是酒精浓度高的烈酒，酒精蓄积也可以损伤耳蜗而致耳鸣耳聋。

　　8.养成良好的生活习惯

　　长期的吸烟，烟中的有害物质易损伤耳蜗而导致耳鸣耳聋。

　　9.患伤风鼻塞时及早治疗

　　若鼻内分泌物多时，应注意每次清理一侧鼻腔，或用倒吸入法后吐出分泌物，不可过分用力，以防分泌物进入耳窍而引起耳病，耳鸣。

　　以上就是耳鸣的预防措施，我们要从生活中的点点滴滴做起，改变不良生活习惯，积极治疗其他疾病，保证我们身体健康，爱护我们的身体，疾病就会离我们越来越远。