咽部保健及护嗓
咽部小保健
1.舌根运动法治咽喉炎
日常保健,咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感时,可采用舌根运动法,能收到良好的疗效。
即:闭口、舌尖抵牙齿,正转18次,反转18次,然后将口中津液分三次咽下,早晚坚持各做一次。
2.淡盐水漱口
每天晚上用淡盐水漱口,或者早上起来喝上一杯淡盐水,但是不提倡长期使用。
3.西瓜皮茶
吃西瓜时,瓜皮别丢弃。取瓜皮250克,加入两大碗水,熬至一大碗,加入少许冰糖,冷而饮之。
4.甘蔗萝卜汁
把甘蔗萝卜榨成汁液然后饮用,对防止上火治疗咽干、咳嗽、咽疼效果会有帮助。
如何养护你的“私家乐器”
首先,保持正确的发声方法。避免过度用声,如喊叫、大笑,以及在噪声环境中用声、讲话时间过长等。否则,声带不胜重负,可引起急慢性喉炎,导致声嘶甚至失声。喜欢K歌者,应注意避免声嘶力竭、歇斯底里的“吼唱”。
其次,管好你的“口”。戒烟戒酒对保护喉部来说是一个最基本的要求,彻底戒除是根本,减少烟酒不是办法。一时无法戒除者,应减少在KTV房里的烟酒摄入。在饮食上,要尽量避免各种刺激性食物和骤冷骤热的刺激,唱歌前后两小时最好不喝冷饮,以温开水为宜。
一旦出现声带过度疲劳,以及声嘶、咽喉肿痛等急性咽喉炎的表现,应禁声,使声带得到休息。在医生指导下,进行雾化吸入,辅以抗生素、中药清嗓利咽等治疗,一般一周左右即可痊愈。
如何克服睡眠障碍
第一,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息。
第二,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。
第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了。
小儿清热止咳口服液:清热宣肺,平喘,利咽。用于小儿外感风热所致的感冒,症见发热恶寒、咳嗽痰黄、气促喘息、口干音哑、咽喉肿痛。 小儿氨酚黄那敏颗粒:适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。 小儿七星茶颗粒:开胃消滞,清热定惊。用于小儿积滞化热,消化不良,不思饮食,烦躁易惊,夜寐不安,大便不畅,小便短赤。
健客价: ¥56具有改善胃肠道功能(对胃黏膜有辅助作用、润肠通便)的保健功能。
健客价: ¥28麝香壮骨膏:镇痛,消炎。用于风湿痛,关节痛,腰痛,神经痛,肌肉酸痛,扭伤,挫伤。 安眠补脑口服液:益气滋肾,养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌。 采森牌采森中老年型钙片:补充钙、维生素D。
健客价: ¥39.9乳酸菌素片(天安堂):用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。温中和胃,理气止痛。适用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、和胃整肠丸:泄泻等症及急性胃炎、急性肠炎见上述症候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。
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