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咽部保健及护嗓

2017-06-01 来源:济南耳鼻喉医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:日常保健,咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感时,可采用舌根运动法,能收到良好的疗效。即:闭口、舌尖抵牙齿,正转18次,反转18次,然后将口中津液分三次咽下,早晚坚持各做一次。

  咽部保健及护嗓

  咽部小保健

  1.舌根运动法治咽喉炎

  日常保健,咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感时,可采用舌根运动法,能收到良好的疗效。

  即:闭口、舌尖抵牙齿,正转18次,反转18次,然后将口中津液分三次咽下,早晚坚持各做一次。

  2.淡盐水漱口

  每天晚上用淡盐水漱口,或者早上起来喝上一杯淡盐水,但是不提倡长期使用。

  3.西瓜皮茶

  吃西瓜时,瓜皮别丢弃。取瓜皮250克,加入两大碗水,熬至一大碗,加入少许冰糖,冷而饮之。

  4.甘蔗萝卜汁

  把甘蔗萝卜榨成汁液然后饮用,对防止上火治疗咽干、咳嗽、咽疼效果会有帮助。

  如何养护你的“私家乐器”

  首先,保持正确的发声方法。避免过度用声,如喊叫、大笑,以及在噪声环境中用声、讲话时间过长等。否则,声带不胜重负,可引起急慢性喉炎,导致声嘶甚至失声。喜欢K歌者,应注意避免声嘶力竭、歇斯底里的“吼唱”。

  其次,管好你的“口”。戒烟戒酒对保护喉部来说是一个最基本的要求,彻底戒除是根本,减少烟酒不是办法。一时无法戒除者,应减少在KTV房里的烟酒摄入。在饮食上,要尽量避免各种刺激性食物和骤冷骤热的刺激,唱歌前后两小时最好不喝冷饮,以温开水为宜。

  一旦出现声带过度疲劳,以及声嘶、咽喉肿痛等急性咽喉炎的表现,应禁声,使声带得到休息。在医生指导下,进行雾化吸入,辅以抗生素、中药清嗓利咽等治疗,一般一周左右即可痊愈。

  如何克服睡眠障碍

  第一,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息。

  第二,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。

  第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了。

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