熬夜看欧洲杯需警惕神经性耳鸣 治疗耳鸣吃什么好

　　熬夜看欧洲杯需警惕神经性耳鸣

　　医生给小林做了耳道、电测听等检查，诊断结果是神经性耳鸣。引发神经性耳鸣的原因就是小林熬夜看欧洲杯。所以专家提醒欧洲杯的铁杆球迷们，“千万不能再熬夜看球了。因睡眠时间严重不足，人长时间处于精神紧张状态，或身体长期疲惫，就会出现神经性耳鸣。如不及时治疗，很可能导致听力受损。”

　　专家说，睡眠是人体解除各器官系统疲劳最重要的方式。改变作息时间，会给健康埋下不小的隐患。长期睡眠不足，会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良；还可引起焦虑、忧郁、急躁，甚至诱发精神疾病；从生理上，会造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降，从而引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病等。

　　如果一定要看球赛，白天多睡觉，不要让身体长期处于“缺觉”状态。看球赛时多喝水，隔段时间起来活动一下，提神醒脑，减少血栓形成。每隔半小时让眼睛休息一下，或滴点眼药水，不要戴隐形眼镜看球赛。

　　很多年轻人看球赛，喜欢约上几个好友，冰啤酒加上美味烧烤，边吃边看才过瘾。市中医院中医内科主任何迎春说，烧烤、啤酒都是燥热类食物，晚上吃不助于消化。半夜看球赛，最好吃些面包，喝杯牛奶。如果再洗点黄瓜、番茄吃，就更好了。

　　治疗耳鸣吃什么好

　　耳鸣吃什么好？耳鸣患者吃什么食物好？耳鸣患者可以多吃含锌、镁、维生素蛋白质等等的食物，下面我们来看看适合耳鸣患者的食物有哪些。

　　耳鸣吃什么好？

　　1、牛奶

　　牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

　　2、豆制品

　　大豆是含铁量较高的一种食物，其中铁和锌的含量都较其他食物高得多。大豆中还含有大量的钙，能补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。

　　3、含锌食物

　　导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有鸡蛋、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

　　4、含镁食物

　　富含镁元素的食物有红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

　　5、含铁食物

　　机体缺铁会导致红细胞运输氧的能力降低，耳部氧的供给不足，导致听力下降。而补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。紫菜、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜，菠菜、木耳菜、豆制品等，都是含铁量较高的食物。

　　6、含蛋白质和维生素类食物

　　有关专家的研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜等。

　　7、含胡萝卜素和维生素A食物

　　富含胡萝卜素和维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

　　8、含维生素D和钙食物

　　富含维生素D和钙的食物有脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。