如何与耳鸣“和平共处” 耳鸣患者食疗需遵循以下原则

　　如何与耳鸣“和平共处”

　　耳鸣的发作通常有诱因，而且诱因复杂多样。

　　（1）颈性耳鸣、官能症性耳鸣、咽鼓管阻塞性耳鸣、肾虚性耳鸣、药物性耳鸣、噪音性耳鸣等。

　　（2）有的人精神紧张或精神受创后也容易耳鸣。

　　（3）有的人过度疲劳后也会耳鸣等等。

　　（4）有许多人因为耳鸣而抑郁、担心、烦恼，个别病人甚至有轻生的想法。

　　耳鸣患者若能了解导致自己耳鸣的各种原因，到医院在专科医生的指导下进行治疗，在日常生活中尽量避免导致耳鸣的各种诱因，就能减少耳鸣发作的频率。

　　专家建议：

　　从耳鸣诱因看，其发生因素多样，归结起来与情绪、作息、饮食、疾病等有关系。

　　（1）日常生活中精神、情绪调理必不可少，心情舒畅能缓解耳鸣的发作。

　　（2）少食肥腻甘辛辣食物等温燥食物，注意劳逸结合。

　　（3）临睡前不喝浓茶、咖啡、酒等刺激性饮料。

　　（4）夜间耳鸣严重者，可睡前用热水泡脚。

　　（5）对于重度耳鸣导致耳聋的患者，建议配戴助听器。

　　“耳部保健操”要坚持

　　临床观察发现，长期坚持进行耳部保健按摩，可以有效缓解耳鸣发生的频率和响度。何时进行耳部按摩效果最好？当然，并不是耳鸣发生时按摩效果最好。很多患者认为，平时不需要进行耳部按摩，等到耳鸣时再按摩。

　　其实，对于耳鸣患者而言，不必等到耳鸣发生的时候再进行耳部按摩，日常生活中，长时间坚持耳部按摩比耳鸣时再进行更有效。

　　“耳部保健操”的具体方法如下：

　　（1）捏鼻鼓气，将鼻子捏住，憋气能听到鼓膜振动声、或细细响声，突然开朗心情。

　　（2）按穴通络，用同侧拇指指尖揉按听会、听宫、翳风、三阴交，按之穴位有酸胀麻感觉。

　　（3）搓耳前后，用同侧拇指置于耳后，食指置于耳前，上下搓耳前、耳后皮肤至微红。

　　（4）击打天鼓，以两手掌部捂耳，食指压于中指上，以食指滑下弹响脑骨，由后往前，每次弹3-5分钟左右。

　　（5）鸣震天雷，以左手指屈曲置于左侧耳后，右手指置于右侧耳后，用手腕之弹力使指尖着力叩击头部，由耳后向头顶，再由前额至脑后，每次敲击3-5分钟。

　　耳鸣患者食疗需遵循以下原则

　　在平时人们经常会出现耳鸣的情况，有的是上火造成的，有的是药物导致的副作用。不管是哪种原因造成的耳鸣，都会给患者的生活带来极大的不便和痛苦，甚至会影响到睡眠不好，抵抗力下降等。那么关于耳鸣的饮食治疗原则都有哪些呢？

　　1.多吃含铁丰富的食物

　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年耳鸣、耳聋的发生。生活中紫菜含铁量较多，可以多食用一些，还有黑芝麻、黄花菜、黑木耳、香菜、木耳菜等等的食物。

　　2.多食含锌食物

　　避免耳鸣锌的含量是要多多的注意的，而老年耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。饮食中多吃一些含锌的食物像是鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；还有水果的食用苹果、橘子等都可以多食用一些。

　　3.要减少脂肪的摄入

　　生活中注意摄入大量的脂类食物，因为这样会使血脂增高，血液黏稠度增大，并出现血液循环障碍，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。所以注意饮食的营养摄入，老年每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄食物。

　　4.维生素A

　　研究发现，血液中维生素A含量偏低会引起听力下降，在一些研究中，24%~74%的耳鸣患者服用了维生素A补充药物后反映耳鸣症状至少有部分缓解。专家建议患者服用β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在人体内会转化成维生素A。

　　5.抗氧化剂

　　可以保护耳朵不受损伤。耳鸣有时是由于耳朵供血的能力下降引起的，无论是进入内耳的微动脉血管被胆固醇堵塞，还是巨大的噪声使动脉血管发生痉挛而减少向内耳的血液供应，供血被突然中断都会导致听力问题。而这也正是抗氧化类营养素包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及其他营养素的作用所在。抗氧化剂有助于动脉血管舒张，防止血管斑块的形成。

　　6.镁

　　保护娇嫩的耳朵。动物实验表明，体内缺乏镁的实验动物受到噪声后影响耳蜗内神经细胞所受的损伤比用镁含量丰富的食物饲养的动物更严重。镁含量偏低，再加上受到噪声污染，会耗尽细胞内储存的能量，导致内耳细胞的衰竭、受损和最终的死亡。

　　耳鸣是一种亚健康症状，有可能是某些疾病的早期信号，应引起我们的注意。