耳鸣的饮食全攻略 惊！颈椎病也可诱发耳鸣

　　耳鸣的饮食全攻略

　　1、多补充些含锌丰富的食物

　　因为元素锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切的关系。且据有关数据表明，大约有1/3的老年人耳鸣、耳聋患者，都有不同程度的缺锌。

　　2、适当摄入富含维生素D的食物

　　维生素D可以促进人体对钙的吸收、利用，据美国的一项调查发现，老年性耳聋患者大都伴有血钙偏低的症状，而血钙偏低与维生素D的缺乏存在一定的联系。

　　3、多吃含铁丰富的食物

　　如果人体缺铁，血液中的红细胞就会变硬，它运输氧的能力就会降低，导致耳部的养分未得到足够的供给，从而使人的听觉细胞功能受损，导致人的听力下降。所以，饮食中应适当的补铁，可以有效地预防和延缓人耳鸣、耳聋的发生。

　　4、多吃富含维生素C、E的食物

　　新鲜蔬菜、硬干果中富含维生素C、E能够提高人体中超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，因而改善人体末梢的血流量，对人的内耳起到一定的保护作用。

　　5、多吃有活血作用的食物

　　常吃具有活血化瘀作用的食物能够扩张人的血管，改善人体血液的黏稠度，从而于保持耳部小血管的正常微循环。生活中可常吃黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　惊！颈椎病也可诱发耳鸣

　　耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。值得注意的是，耳鸣是发生於听觉系统的一种错觉，是一种症状而不是疾病。有些人常感到耳朵里有一些特殊的声音如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等，但周围却找不到相应的声源，这种情况即为耳鸣。

　　颈椎病可引起耳鸣

　　小李是一位一天面对电脑超过8小时的“电脑迷”。近日，发现自己脖子酸痛明显，左耳还开始耳鸣。到医院检查，医生说颈椎小关节出现了错位。颈椎病咋能引起耳鸣呢？

　　颈源性耳鸣是由于颈椎的急慢性损伤和退行性改变，导致颈椎解剖位置的改变，刺激或压迫颈部交感神经或椎动脉，发生椎-基底动脉供血不足或迷路动脉血管反射性痉挛，使内耳血液循环出现急慢性障碍，因而引起“咝咝”或“嗡嗡”、“吱吱”等耳鸣声，严重的表现为渐进性、双侧性感音性耳鸣和耳聋。

　　可见，耳鸣和耳聋也是颈椎病的常见症状之一，但极少单独存在，常伴有眩晕、血管性头痛、视力改变等脑血管神经症状。

　　摆脱不良情绪远离耳鸣

　　过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张也可导致耳鸣的发生。头部外伤的原因，肌肉阵挛原因，全身系统性疾患原因，如贫血、高血压、糖尿病甲状腺功能低下、低血糖、自身免疫性疾病、血管痉挛性疾病等均可能伴随耳鸣，另有尚不能明确原因的耳鸣，约占耳鸣人数的40%。

　　耳鸣是由于耳蜗内外毛细胞的细胞膜透性障碍或改变，或毛细胞突触代谢障碍，或听神经纤维间的短路引起的。

　　治疗小贴士

　　总之，耳鸣一般对健康危害不大，但却令人烦恼不安。目前治疗亦存在一定困难。有耳鸣症状，应积极到医院进行检查与处理，以免延误某些重要疾病的诊治。如确无特殊疾病，则不必紧张，应保持心情愉快，转移注意力，耳鸣或可减轻。