夏季吹空调竟会引起鼻过敏？学学怎样预防吧~

　　夏季吹空调竟会引起鼻过敏？学学怎样预防吧~

　　炎炎夏日

　　躲在空调房里吹冷气是一大乐事

　　但小心冷气吹多了会诱发过敏性鼻炎

　　喷嚏、鼻塞、流鼻涕接踵而来就乐不了了吧

　　引发夏季鼻过敏的主要原因是尘螨和霉菌

　　除了改善环境之外

　　适度补充有助提升免疫力的食物

　　也能预防鼻过敏

　　过敏源充斥+温差变化

　　过敏性鼻炎是一种吸入过敏源，并以免疫球蛋白E为介质所引发的炎症反应。夏天天气炎热，许多人频繁进出冷气房，忽冷忽热之下，容易出现打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等鼻过敏症状，原因除了冷气或电风扇运作时，室内灰尘和尘螨四处飞扬并被吸入刺激鼻腔黏膜之外，室内和室外之间的明显温度或湿度变化、个人自律神经失调，也都可能诱发或加重鼻过敏的不适症状。

　　清除室内尘螨最重要

　　要预防鼻过敏发作，首要之务是避免过敏源的接触，特别是尘螨，建议居家选用防尘螨寝具，并且勤洗勤换，清洗时温度约56℃，定期在阳光下曝晒，可减少尘螨的滋生；地板勿使用地毯或软垫，应改用磁砖或木质地板；勿存放旧报章杂志，书柜和陈列柜应经常关闭；善用除湿机和空气清净机，室内相对湿度控制在50％以下，可减缓尘螨数量的增加速度。

　　3吃对食物抗过敏

　　除了改善居家环境之外，吃对有助提升免疫力的食物也能对抗鼻过敏。有过敏体质的人，日常饮食可以优先摄取含乳酸菌、多醣体成分、Omega-3脂肪酸、槲皮素和姜黄素的食物，调节免疫力，降低过敏发作风险。

　　乳酸菌：乳酸菌能调节免疫力，有助减少血清中特异性IgE抗体之生成，进而减缓过敏反应。代表食物如优酪乳、奶酪、干酪、发酵乳等。

　　多醣体：菇类、灵芝、牛樟芝等含多醣体的食物，可调节Ｔ细胞功能，调整体质、免疫力，以减少过敏反应的产生。

　　Omega-3脂肪酸：可以降低过敏引起的发炎反应。建议平常可适度摄取秋刀鱼、鲑鱼、鲣鱼等鱼类，或是选用芥花油来当烹调用油、用亚麻仁油做凉拌。

　　槲皮素：是一种类黄酮的植化素，能抗发炎和减轻过敏反应。洋葱和茶叶都富含槲皮素。

　　姜黄素：姜黄素是咖哩内含的主要成分，也是姜黄块茎中的色素部分，可有效缓解血清中过敏抗体IgE，进而减缓过敏反应。