警惕！打鼾≠睡得香

　　警惕！打鼾≠睡得香

　　睡眠中，打鼾是一种普遍存在的睡眠现象。多数人把打呼噜看成睡得香的表现，其实打鼾不仅影响家人的休息，还会危害自身的健康，引发多种慢性疾病，如高血压、糖尿病以及心脑血管疾病等等，还有可能出现猝死的严重后果。

　　1.打鼾 打坏心和脑：打鼾使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，诱发多种心脑血管疾病，如高血压、冠心病、脑梗塞、脑中风、心肌梗死、心绞痛等，严重的甚至会导致猝死。有数据显示，打呼噜的人，高血压患病率高达48％，冠心病患病率是普通人的3-4倍，中风的发病率是普通人的2倍。

　　2.打鼾 打破幸福家庭：夜间睡眠鼾声不断影响家人休息，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2个小时，有30.6%从鼾声中惊醒，因打呼噜造成夫妻分房或婚姻破裂的案例也在逐年增加。

　　3.打鼾 打掉发展前景：因睡眠打鼾被反复憋醒，导致白天疲乏困倦、瞌睡嗜睡，记忆力减退，反应变慢，工作效率下降；此外，开会时不受控制得打鼾，影响领导对其看法，从而影响职业发展。

　　4.打鼾 马路新杀手：据统计，开车打瞌睡占交通事故原因的25%，占交通事故死亡率的83%，而由鼾症引起的嗜睡几乎占开车瞌睡的98％，是恶性交通事故的直接原因。嗜睡打鼾的人车祸的比例远高于正常人6倍以上。

　　1.避免吸烟、饮酒和服用刺激性药物：因为这些物质会让肌肉更加松弛，从而堵住呼吸道。

　　2.睡前不从事剧烈的活动：睡前不要让情绪太过激动，因为这样会使神经无法立刻放松，晚上无法安安稳稳地休息。

　　3. 养成良好的睡眠习惯：睡前先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等，再入睡，这样会睡得比较安稳，没有负担。此外，可尝试将枕头垫高一点，保持侧睡，并养成睡眠时用鼻呼吸的习惯。

　　4.个性化微创手术：针对鼻、咽部阻塞型病变进行治疗，如治疗鼻息肉、鼻甲肥大等，必要时可行舌根射频消融术、咽腭成形术、舌骨悬吊手术等。