压力太大当心耳鸣 冬季防耳鸣的8个护耳金点子

　　压力太大当心耳鸣

　　长期压力过大、精神紧张，会带来一些身体不适，耳鸣就是其中一种。耳鸣是指人在没有任何外界刺激的情况下所产生的异常声音感觉，分为器质性和非器质性两种。前者可能由感冒、中耳炎等疾病引起，是因听觉机能紊乱所引起；后者多于压力太大、情绪不稳定等引起，以神经性耳鸣最为多见。

　　近年来，白领阶层耳鸣的发生率明显增加，不但在企业中层领导多见，许多职场新人也被耳鸣困扰。其主要表现为高频耳鸣，与工作压力大、睡眠少、应酬多有关。一些情绪调节能力较差，常被负面情绪困扰，尤其是有焦虑或抑郁情绪的人群耳鸣现象十分严重。

　　一般来说，神经性耳鸣症状多为阵发性的，如果3天左右症状能消失，就不必在意。但需要注意的是，耳朵里的血管细小，对外界刺激非常敏感，微小血栓也容易堵塞耳内微循环。若出现顽固性耳鸣，应警惕是否存在心脑血管病和糖尿病；也可能是眩晕的前兆，需警惕梅尼埃病（一种内耳疾病）的可能，最好及时就医。

　　要缓解神经性耳鸣，首先要对症处理、及时减压。白领减压要调整工作节奏，注意劳逸结合，不要过度疲劳。其次，尽量别熬夜，睡前用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。要学会控制脾气，不要多疑、多虑。最后，顽固性耳鸣患者最好请医生排除器质性病变，也可请医生开些营养神经、扩张血管的药物辅助治疗。中年女性有顽固性耳鸣需及时就医，检查内分泌，有必要的话可在医生的指导下服用雌激素。

　　冬季防耳鸣的8个护耳金点子

　　冬季耳鸣频发，怎么预防更有效呢？冬季耳鸣频发如何预防呢？预防冬季耳鸣首先是要保暖，保暖可是冬季预防一切疾病的根本，尤其是老人们更是如此。除了保暖外，预防耳鸣还有8点要求，下面小编一一给您介绍。

　　生活常识：8大养生法则预防冬季耳鸣

　　1、注意保持好心情：预防耳鸣当然少不了好心情！好心情可是预防一切疾病的根本哦！工作之余不要过于劳累，处事要心平气和，不要激动紧张。要注意休息，也给耳朵休息的时间，以免对耳朵产生影响。

　　2、注意保持耳道的卫生：预防耳鸣要经常清理耳道内的污垢，保证耳道的清洁，清洁耳道时要注意不要用硬物在公众人多的场合，这样不小心会碰撞，损伤到耳朵。耳朵进水要及时的排出，以免影响耳朵听力造成耳鸣。

　　3、冬季预防耳鸣要“防水”：在沐浴、游泳、洗头时，应用干净的棉花阻塞外耳道口，以防止水入耳。若声音传入耳内，有不适感，甚至耳心疼痛感，或者影响面对面交谈及心烦者，示音量过大，应回避，或减小音量等这些都是耳鸣症状，注意预防。

　　4、养成喝牛奶的习惯：牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素，这些都是对耳鸣有很好的治疗作用的营养素。

　　5、常吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环，从而起到预防耳鸣的作用。

　　6、预防耳鸣天天应多吃含锌丰富的食物：如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等，都是预防耳鸣的佳品哦。

　　7、多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降，就是我们常说的耳鸣啦。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

　　8、预防耳鸣减少脂肪的摄入：过多的摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋、耳鸣症状。

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