哪些方法可有效防治耳鸣？耳鸣病人的饮食宜忌

　　哪些方法可有效防治耳鸣？

　　耳鸣是怎么一回事呢?耳鸣是指听力出现功能紊乱的一种症状，主要是由于肾虚精气不足导致而成。一旦得上耳鸣，长期得不到有效的治疗，会给患者带来严重的危害。那么，有哪些好的方法可以有效预防耳鸣呢?下面有请专家给大家推荐几种方法。

　　一、劳逸结合

　　注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

　　二、保证睡眠

　　尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下，服用一些镇静安眠药。

　　三、调节情绪

　　遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。

　　四、调节内分泌

　　更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。若有必要，可在医生指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。

　　五、减少噪声刺激

　　不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

　　以上就是预防耳鸣的方法介绍，希望可以给大家带来实质性的帮助。专家提示，还有没有患过耳鸣的患者，一定不要忽视耳鸣疾病的预防，以免患上耳鸣给我们的生活带来不必要的影响。

　　耳鸣病人的饮食宜忌

　　一、补充含铁量丰富的食物：动物肝脏。如：猪肝、羊肝；动物血，如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。

　　二、补充含锌量丰富的食物：黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。

　　三、补充含镁丰富的食物：黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海带、紫菜和杂粮等。

　　四、补充含钙丰富的食物：鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。

　　五、补充含B胡萝卜素和维生素A的食物：胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。

　　六、补益肝肾的食物：桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。

　　以上各类食品在应用时，可以随机组方，代餐或佐餐。如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡萝卜50g，桂圆肉15g，瘦肉50g，蛋黄10g共煎成粥，或加盐，或加糖调味而食之；又如菠菜50g，豆腐100g，海带30g，生菜50g，胡萝卜50g，排骨汤150g，作成汤菜以佐餐等。

　　另外，在膳食调养药物中毒性耳聋耳鸣时，还应注意忌饮浓茶，忌食或少食动物油，肥肉以及煎炸食品。

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