五大策略缓解耳鸣 老年性耳鸣如何预防？

　　五大策略缓解耳鸣

　　根据调查表明，大部分的中老年人由于耳鸣和听力减退而变得脾气暴躁、孤僻怪异。然而，耳鸣危害如此大，那么有哪些方法可以缓解耳鸣呢？下面西安耳鼻喉医院专家给大家介绍缓解耳鸣的五大策略。

　　五大策略缓解耳鸣

　　1、劳逸结合

　　调整好自己的工作节奏，不能过于疲惫，尤其是工作压力较大的人群，要学会自我调节，劳逸结合。

　　2、保证充足的睡眠

　　不要经常熬夜，每天保证充足的睡眠。睡觉前可使用热水泡脚，有助于舒缓情绪及促进睡眠。失眠者还可以适度服用一些安神的中药，有需要时还可以到医院开一些镇静安眠药。

　　3、调节情绪

　　学会自我控制情绪，尽量少生气，不要多虑和多疑。如果患有焦虑和抑郁症状的患者，应该到医院请教医生，服药治疗。

　　4、调节内分泌

　　更年期妇女如果患有顽固耳鸣，就要及时到医院诊治，检测内分泌指标。如果有需要的话，请教医生适度补充雌激素，有助于缓解耳鸣症状。

　　5、减少噪声刺激。

　　不要长时间戴耳机听音乐，少在声音嘈杂环境下停留。

　　西安耳鼻喉医院专家提示：如果疾病降临到你的身上，不要惶恐，只要及时发现、及时预防、及时治疗，任何疾病都会有所好转的。所以，专家提醒大家患病了就要及早治疗。

　　老年性耳鸣如何预防？

　　一般年纪上60岁的老人很容易出现耳鸣、耳聋情况，这是因为老人的听觉器官衰退而引发的，这在临床上称之为“老年性聋鸣”，耳鸣是在耳聋之前出现的，一般只有患者自己察觉。为了延缓“老年性耳鸣”的发生，日常生活中要做好以下预防措施。

　　1、讲究精神和卫生：维持健康长寿的秘诀就是乐观豁达，心胸宽阔。然而，如果老年人经常生活紧张、焦虑，长时间这样很容易使得血压增高，对内耳血液供应造成影响，最终导致耳鸣、耳聋的发生。

　　2、坚持体育锻炼：一般人都会经历生长发育到衰老的过程。老年人每天坚持适度的体育锻炼，有助于增强自身抵抗力，减慢组织器官的衰老速度。譬如平时可多散步、肢体拍打、打太极拳、做呼吸操、洗温泉澡等等锻炼，这些都有助于强身健体。

　　3、适当的调节饮食，保持均衡的营养：老年人要吃没有致病微生物和有毒、有害物质的食物。饮食营养要均衡，尽量不吃高脂肪、高胆固酪的食品，平时可吃京食及富有钙、磷脂的食品，譬如蔬菜水果、豆制品、蛋类等。而且饮食要有规律，不能过饥或者过饱。

　　4、定期做健康检查：检查身体有助于及时发现疾病，及时治疗，从而延缓耳鸣的发生。

　　5、安全用药：老年人自身对药物的解毒功能较薄弱，所以要慎用耳毒性药物。

　　西安耳鼻喉医院专家提示：如果疾病降临到你的身上，不要惶恐，只要及时发现、及时预防、及时治疗，任何疾病都会有所好转的。所以，专家提醒大家患病了就要及早治疗。

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