耳鸣需补充五种微量元素 神经性耳鸣的日常护理措施

　　耳鸣需补充五种微量元素

　　耳鸣是比较常见的疾病之一，给患者的生活带来很多不便，很多耳鸣患者常常因之失眠，心情郁闷。治疗患者都应该保持积极的心态，这样才能更好的治疗耳鸣病症，接下来为大家介绍对耳鸣有帮助的饮食，希望可以帮助到大家。

　　一、调理耳鸣为大家介绍下调理耳鸣的五大微量元素：

　　1、维生素A――有助于提高听力

　　研究发现，血液中维生素A含量偏低会引起听力下降，在一些研究中，24%~74%的耳鸣患者服用了维生素A补充药物后反映耳鸣症状至少有部分缓解。专家建议患者服用β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在人体内会转化成维生素A。

　　2、维生素B12――保护耳神经

　　缺乏维生素B12会使血液中高半胱氨酸的含量升高，而且会引起多种神经系统功能障碍，包括记忆力减退、反应迟钝、触觉或痛觉能力下降，当然还包括耳鸣和噪声引起的听力下降。

　　3、锌――维持耳蜗正常功能

　　缺乏锌也许是导致包括耳鸣在内的内耳疾病的起因之一。要维持耳蜗的正常功能，锌是不能缺少的。除此以外还可配合喝古方茶系列中的清耳茶。工作、劳累之佘，休闲之暇，人们不禁想把自己投入到自然中，去享受那一份恬静，让心灵得到解脱。回归自然、亲近自然是人的天性，茶则是对这份天性的最好满足。用锌含量较低的食物饲养的动物，听力下降很大。而且，有一点非常明显，在老年人当中，轻微缺乏锌的现象很普遍，这同样能加剧由噪声或衰老引起的听力减退的趋势。

　　4、抗氧化剂――保护耳朵不受损伤

　　耳鸣有时是由于耳朵供血的能力下降引起的，无论是进入内耳的微动脉血管被胆固醇堵塞，还是巨大的噪声使动脉血管发生痉挛而减少向内耳的血液供应，供血被突然中断都会导致听力问题。而这也正是抗氧化类营养素（包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及其他营养素）的作用所在。抗氧化剂有助于动脉血管舒张，防止血管斑块的形成。

　　5、镁――保护娇嫩的耳朵

　　动物实验表明，体内缺乏镁的实验动物受到噪声后影响耳蜗内神经细胞所受的损伤比用镁含量丰富的食物饲养的动物更严重。镁含量偏低，再加上受到噪声污染，会耗尽细胞内储存的能量，导致内耳细胞的衰竭、受损和最终的死亡。

　　二、再来谈谈耳鸣患者不能吃的食物：

　　1、禁食辛辣、香燥之物：

　　避免耗散精血，损伤肝肾，有避免助热化火，加剧阳亢之耳鸣，如：韭菜、葱、蒜、花椒、咖喱等。

　　2、禁食咸寒、甜腻之物：

　　避免酿湿化痰，上扰清窍，加重耳鸣，如：海鲜、肥肉、甜点等。

　　3、禁烟：

　　烟中有害物质可损伤循环系统，加重耳内神经、血管缺氧、加剧耳鸣，故应戒烟。

　　神经性耳鸣的日常护理措施

　　神经性耳鸣很大程度上来源于患者自身，睡眠不足、暴躁易怒、饮食不规律、神经紊乱等都会引起神经性耳鸣。临床上，神经性耳鸣除了治疗外，做好日常保健也是非常重要的一部分。下面给患者几个小建议，可以让听力慢慢变好的。

　　1、保持良好的心理状态如果经常处于急噪，恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血，水肿和听觉障碍，这样容易出现听力锐减。所以，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

　　2、最好不要挖耳朵经常用耳勺，火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染，发炎，还能弄坏耳膜。耳道奇痒难忍时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B，C和鱼肝油。

　　3、日常生活防噪音倘若长时间接触机器轰鸣，车间喧闹，人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，10内耳供血减少，听力急剧减退。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。

　　4、按摩按摩耳垂前后的处风穴和听会穴，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，长期啊、坚持下去即可见效。平时生活注意调理，可以用青洱搽啦，这个里面有中草药还是不错的，长期调理应该能够帮助你的听力恢复的。

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