护理耳鸣的六大锦囊妙招 有效避免老年性耳鸣耳聋

　　护理耳鸣的六大锦囊妙招

　　耳鸣虽然属于现如今比较常见的疾病之一，但是该病所带来的危害却不容小觑，可以说治疗耳鸣是刻不容缓的。目前，临床上主要是通过药物疗法、电刺激疗法、生物反馈、声掩蔽等手段来治疗耳鸣的。患者想要尽快康复，除了要关注耳鸣的治疗之外，其护理措施也应重视起来。

　　护理耳鸣的六大锦囊妙招

　　1、注意保持好心情：工作之余不要过于劳累，处事要心平气和，不要激动紧张。要注意休息，也给耳朵休息的时间，以免对耳朵产生影响。

　　2、不要掏耳朵：掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿（疖肿【译】：一种化脓性毛囊及毛囊深部周围组织的感染。不仅痛而且不雅观，有时还会留下疤痕，偶尔甚至有危险性）、发炎、溃烂。掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。

　　3、经常清理耳道内的污垢：保证耳道的清洁，清洁耳道时要注意不要用硬物在公众人多的场合，这样不小心会碰撞，损伤到耳朵。耳朵进水要及时的排出。

　　4、要经常按摩耳朵：按摩可促进内耳血液循环，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次。

　　5、注意远离噪音：远离噪音是治疗耳鸣最基本的方法，不要经常去一些噪音过大的娱乐场所或铁路、工厂等，这些噪音过大的环境会伤害内耳神经从而引起耳鸣；娱乐听音乐时音量不要太大。

　　6、注意饮食：饮食也是造出耳鸣的一个重要因素，食物应清淡，忌辛辣，辛辣的食物会刺激脑细胞，血管会因此堵塞，妨碍新陈代谢，从而会破坏神经，太多盐分会导致内耳淋巴管水肿，那么随之会出现耳鸣。还有不能酗酒，酒精会随血液流入内耳腔，对内耳神经产生极大的刺激，这非常容易产生耳鸣。

　　（1）要限制脂肪的摄入。大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣。

　　（2）多饮牛奶。有人说牛奶是“人类保姆”，牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。夏季，牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。

　　（3）常吃豆制品。营养专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有利于预防耳鸣。

　　有效避免老年性耳鸣耳聋

　　老年性耳聋耳鸣是常见的老年性疾病，不仅影响日常的生活，由于听不见铃声、鸣笛声，还容易出交通事故。所以老年人朋友一定要做好预防，避免老年性耳鸣耳聋的出现。

　　耳病专家介绍，耳鸣是老年人比较常见的一种症状。轻者耳畔仿佛有远处的蝉鸣声，重者有如汽笛声甚至擂鼓声，夜以继日嗡嗡作响，弄得老年人心神不安，影响睡眠与生活，也势必影响身体健康。

　　老年期的耳鸣耳聋患者大多数存有全身性疾病，如高血压、脑动脉硬化、低血压、贫血、糖尿病、颅内肿瘤，椎基底动脉供血不足及神经官能症等。此外因精神紧张、脑力疲劳而发生耳鸣者为数也不少。耳鸣的程度因人而异，有的为间歇性，有的为持续性。

　　对于中老年人耳聋、耳鸣，要是能够提早注意耳部的保健，听力下降的速度可减慢或得到控制。而科学家研究发现，耳鸣耳聋的发展可受到各种生活因素的影响，在日常生活中掌握合理和科学的饮食，注重心理和起居的调养，对防治耳鸣耳聋具有重要的作用。

　　老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克以内，食品中含胆固醇总量应在300毫克以下，应少吃奶油、肥肉、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物，烹调方法尽量选用炖、煮，避免油炸、煎。

　　多食含锌食物：导致老年性耳聋的因素很多，其中缺锌就是一个重要原因。耳蜗内锌含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量却明显降低，从而影响耳蜗的功能而导致听力减退。

　　含锌丰富的食物有：鱼、猪肝、鸡肝、牛肉、鸡、鸡蛋、各种海产品；苹果、橘子、黄瓜、西红柿、核桃、白菜、萝卜等。

　　多饮牛奶：牛奶是营养丰富的食品，更是老年人最佳的长寿食品。它吸收率高，利用率高，是既经济又安全的营养保健食品。牛奶中的矿物质是以碱性元素为主，所以牛奶是碱性食品，有调节人体酸碱平衡的作用。体内环境稳定是防病抗病的基础，也是抗疲劳、延缓衰老的基础。

　　此外，牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B2、维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素较为丰富。这些维生素能促进钙的吸收利用，对防治、改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

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