长期使用MP3为何容易引起耳鸣耳聋 微量元素可有效缓解耳鸣

　　长期使用MP3为何容易引起耳鸣耳聋

　　研究表明，人们在享受生活的同时，不经意间因娱乐性噪声引起的青年的听力损伤呈逐年上升趋势。每年全世界新增噪声导致听力损伤的青年高达500万。我们在临床工作中也发现，越来越多的青年因耳鸣、听力损伤前来医院就诊，这不能不引起我们高度警惕。

　　长期使用MP3为何容易引起耳鸣耳聋?专家指出有以下原因：

　　MP3最高音量接近飞机起飞时的噪音。

　　越来越多的年轻人喜欢随时随地打开MP3播放器，塞上耳机、放大音量，旁若无人的欣赏音乐，但大家娱乐享受的同时，听力也正在被悄悄地损害着。全球著名的音乐播放器制造商i-pod(苹果)公司已遭到消费者起诉，理由是使用ipod损伤了消费者的听力。

　　MP3配置的耳塞式耳机与外耳道贴得很紧，声音进入外耳道后没有缓冲的余地，声音信号较前提高6-9分贝。强大的声压集中地传递到很薄的鼓膜上，引起听觉器官异常兴奋;感受声音传导的毛细胞长期在80-90分贝的刺激下，会发生萎缩或减少，使听力减退。

　　短时、低强度的噪音将导致暂时性的听觉丧失，并伴有暂时性阈移，这种损伤在脱离噪声环境后一定时间可以恢复。但是长期处于噪声环境中，导致毛细胞发生损害及退行性变，内耳供血减少，发生不可逆的听力下降，即永久性阈移。MP3音量越大，所听时间越长受损的毛细胞就越多。

　　长期使用MP3为何容易引起耳鸣耳聋?相信通过以上对耳鸣耳聋的致病因素的介绍，大家已经有所了解。在此专家提醒，为了避免患上耳鸣耳聋，大家在使用MP3等产品时应适度。

　　微量元素可有效缓解耳鸣

　　耳鸣在拉丁语里的意思是“像钟一样叮当响”，相当于是一架真空吸尘器在脑袋里不停地运转，持续有嗡嗡声在困扰。产生耳鸣的原因很多，比如噪声、病毒感染、高血压、高胆固醇和胰岛素含量偏高等。合理地选择营养素，能对耳鸣患者的治疗有一定的帮助作用。

　　维生素B12保护耳神经在神经健康问题上，维生素B12扮演着十分特殊的角色。人体需要这种营养素以制造髓磷脂。髓磷脂是一层包裹在神经纤维外面的脂肪鞘，使神经纤维与外部隔离，正常执行传递神经脉冲的功能。缺乏维生素B12会使血液中高半胱氨酸的含量升高，而且会引起多种神经系统功能障碍，包括记忆力减退、反应迟钝、触觉或痛觉能力下降，当然还包括耳鸣和噪声引起的听力下降。

　　大多数人能从日常膳食中获取足量的维生素B12，但吸收不良仍会使一部分人出现缺乏现象，这种情况尤其在老年中更普遍。

　　维生素B12的日需求量：6微克。

　　最佳食物来源：蛤、火腿、牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。

　　抗氧化剂保护耳朵不受损伤耳鸣有时是由于耳朵供血能力下降引起的，无论是进入内耳的微动脉血管被堵塞，还是巨大的噪声使动脉血管发生痉挛而减少向内耳的血液供应，供血的中断都会导致听力问题。而这也正是抗氧化类营养素(包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及其他营养素)的作用所在。抗氧化剂有助于动脉血管舒张，防止血管斑块的形成。

　　医学专家建议每天混合服用各种具有抗氧化作用的营养素，其中可以包括：400国际单位维生素E、250毫克维生素C(每天2次)、50～200微克硒和大约50000国际单位β-胡萝卜素(每天2次)。

　　镁能保护娇嫩的耳朵动物实验表明，体内缺乏镁的实验动物受到噪声后影响耳蜗内神经细胞所受的损伤比用镁含量丰富的食物饲养的动物更严重。镁含量偏低，再加上受到噪声污染，会耗尽细胞内储存的能量，导致内耳细胞的衰竭、受损和最终的死亡。

　　医学专家认为，即使是健康而听力正常的年轻人，补充镁也会对耳朵有所益处。如果处于充满噪声的环境中，就应该保证镁每天的摄入量达到日需求量(400毫克)的要求。青菜、整粒谷物、坚果和豆类都是富含镁的食物。

　　如果伴随耳鸣还出现耳朵里有拥塞感及平衡问题，专家建议还必须保证钙和钾的摄入量充足。这些伴随症状可能表明同时还患有美尼尔氏症。

　　镁的日需求量：400毫克。

　　最佳食物来源：糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉。

　　锌维持耳蜗正常功能人体的某些部位中，某些维生素或矿物质的浓度要比其他部位高，内耳就是这样。内耳中锌的浓度非常高，这一发现使一些医生推测，缺乏锌也许是导致包括耳鸣在内的内耳疾病的起因之一。医学专家指出，要维持耳蜗的正常功能，锌是不能缺少的。用锌含量较低的食物饲养的动物，听力下降很大。

　　国外医学研究发现，耳鸣严重的患者中有25％是由缺锌引起的。有些人还出现了食欲不振、脱发、味觉和嗅觉敏锐性下降和皮肤疾病等症状，而所有这些症状都与缺乏锌有关。他建议这些患者补充锌，同时再服用强效的多种维生素/矿物质补充药物，以增加其他营养素的摄入量。

　　注意：锌还会干扰人体对铜的吸收，如果大量摄入锌，就需要服用一些补充铜的药物。

　　锌的日需求量：15毫克。

　　最佳食物来源：牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶。

　　维生素A有助于提高听力像锌一样，维生素A在耳蜗中的浓度也很高。所有特殊的感受器细胞，包括眼睛里的视网膜和内耳中的毛细胞在内，都需要维生素A和锌来维持其正常功能。医学研究发现，血液中维生素A含量偏低会引起听力下降，在一些研究中，24％～74％的耳鸣患者服用了维生素A补充药物后反映耳鸣症状至少有部分缓解。医学专家建议患者服用β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在人体内会转化成维生素A，每天两次各服用30毫克(约等于50000国际单位)β-胡萝卜素。

　　维生素A的日需要量：5000国际单位。

　　最佳食物来源：胡萝卜汁、南瓜、甘薯、胡萝卜、菠菜、灰胡桃汁、金枪鱼、蒲公英嫩叶、哈密瓜、芒果、芜菁、甜菜。

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