如何预防耳鸣的发生 耳鸣睡前的自我保健

　　如何预防耳鸣的发生

　　一、补肾

　　中医认为，肾与耳部的听觉有很大的关系，肾虚会引发耳鸣，所以日常生活中应该注意日常的营养。可以采用一些中成药，不过要在医生的嘱咐下进行。还可以多吃一些补肾的食品花生粥、芝麻粥、猪肾粥、核桃粥等，这些对听力的保护有很大的作用。

　　二、避免耳部损伤

　　耳部清洁能够保持二道通畅，是对听力的保障，但是如果方法不当，就会导致耳部损伤，从而引发耳鸣。所以生活中可以用沾有酒精或者甘油的棉棒擦拭耳道，同时服食维生素B、C和鱼肝油，避免耳道瘙痒。

　　三、经常按摩

　　内耳的血液循环不畅会导致耳鸣，生活中可以通过按摩耳垂前后的处风穴和听会穴，来防止这种情况发生。可以每日多按摩几次，按摩时间在10分钟左右，长期坚持下去即可见效。

　　四、防噪声

　　长期处于噪声的影响之下，会导致耳内器官及血管痉挛，使得内耳的供血量不足，而内耳对血液要求又非常高，所以很容易导致耳鸣出现，听力下降，并有可能出现耳聋。因此生活或工作在噪声环境影响下的人们，应采取有效的防护措施，预防耳鸣。

　　耳鸣睡前的自我保健

　　耳鸣睡前的自我保健怎么做？耳鸣的发生是让人很痛苦的一件事，耳朵里总是在有人嗡嗡的乱叫，还时常有各种的杂音出现，什么隆隆的声音有时还有像蚊子叫的声音，使人们一刻也安静不了，那么防止耳鸣的发生就要提前预防，耳鸣睡前的自我保健，可以请专家为您解答。

　　耳鸣可以分为两种，一种是病理性的，一种是生理性的，它的发生也是来自耳朵的疾病或是一些外界因素所致，所以我们可以尽量避免它的发生，还有一些全身性的疾病也会引起耳鸣的发生，还有一些耳毒性药物，也引起了耳鸣的出现，所以一旦发生了这类耳鸣要及时的停药，防止严重的后果发生。

　　耳鸣发生后就会比较难治疗了，所以要提前预防，耳鸣的保健也非常的重要，特别是晚上睡觉的时候耳鸣会使人睡不好觉，所以晚上保健还有个好处可以使睡眠好一些，我们可以多多的泡脚，这种方法对于耳鸣的预防很有好处，再加上一些穴位按摩的方法，简单又易操作，我们每次泡完脚的时候就可以用手按压脚心的涌泉穴，用柔力点按穴位，再用力拍打大腿外侧的胆经，拍打至肤色微红为止。

　　还有一点是呼吸也很重要，每次睡觉前，取侧卧左右侧都可以，双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时把气送至足心，每晚做十分钟就可以了，这样不但可以预防耳鸣还可以使你的睡眠质量更好。

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