五种打鼾的自我治疗方法 睡觉打鼾究竟是不是病呢

　　五种打鼾的自我治疗方法

　　打鼾的自我治疗方法？好的睡眠姿势预防打鼾打鼾怎么治疗？打鼾的自我治疗方法有哪些唱歌也能治疗打鼾盘点打鼾的最好治疗方法打鼾的自我治疗方法睡觉打鼾怎么办，有什么方法可以治疗睡觉打鼾？下面介绍5种治疗睡觉打鼾的方法，一起来看看吧。

　　治疗打鼾的方法：

　　1、贴鼻条

　　如果你打鼾，但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状，你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道，让它们不再那么狭窄，让你感受更好的空气流动。

　　2、额外的枕头

　　尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅，进而阻止喉咙的后部萎陷，导致打鼾。例如，你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖，来让头部提升。

　　3、加湿器

　　如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾，打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。夜晚，在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路，缓解打鼾症状。

　　4、网球

　　如果你在平躺睡觉时打鼾更严重，把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中，然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身，让你侧身而睡，同时不会让你醒来。

　　5、口腔防护器

　　这是一种下颌前移器，还被称为口腔矫正器，它就像口腔防护器一样，可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出，增加气管通道，缓解打鼾症状。目标是相同的：让你的下颚前倾一点，让喉咙后部不那么狭窄。

　　以上就是治疗打鼾的方法，希望可以帮助大家。如果您也受打鼾的困扰，可以选择合适的治疗打鼾的方法。

　　睡觉打鼾究竟是不是病呢

　　睡觉打鼾在生活中很常见，那么，打鼾是不是病呢？

　　有人睡觉一声不响，有人却鼾声如雷。打鼾到底是不是病呢？

　　2%—4%的人有睡眠呼吸暂停

　　大部分打鼾是单纯的鼾症，是良性的，而10%—30%的人打鼾时断时续，存在呼吸暂停现象，是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的典型症状。目前，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征已越来越受到医学界的重视，国外资料统计，每100个人中，就有2—4人饱受此病的困扰。国内的就诊者也络绎不绝。据介绍，到北京协和医院预约睡眠监测平均要排1个月的队。

　　睡眠呼吸不畅危害大

　　谈到阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发生，专家解释说，人清醒时，咽部组织是紧张的，因此不会阻塞呼吸；而睡着以后，有的人咽部松弛下来或由于组织肥大，部分气道受阻，就会出现鼾声；如果气道被完全阻塞，气流不能进入肺部，就会引起呼吸暂停。在氧气严重不足的情况下，大脑会将身体短暂唤醒到刚刚能收紧咽部的程度，从而解除气道阻塞，伴随一个响亮的喘息声，呼吸才恢复正常。如此循环往复，呼吸变得很浅，睡眠支离破碎，使得早上醒来后身体疲惫。长此以往，由于身体经常缺氧，肺部、心脏等器官都会受到损害。

　　阻塞性睡眠呼吸暂停综合征导致白天嗜睡、乏力、记忆力下降，会引发交通事故等一系列严重问题。美国统计表明，患有该病的司机发生车祸的几率是正常人的3—7倍，并占恶性交通事故的八成。另外，由于患者睡眠中缺氧，可导致血压升高，严重的会引起心脏病、脑血管病发作，甚至猝死。可见，睡眠呼吸暂停综合征是一个必须治疗的疾病。

　　安睡不能光靠止鼾

　　既然打鼾是症状，是不是鼾声越大表明病情越重呢？回答是否定的。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的根本问题是呼吸暂停和缺氧，因此，病情与鼾声大小无关。相反，有些人担心自己鼾声扰人，去做手术把鼾声止住了，却没有解决气道阻塞的根本问题，家人听不到鼾声，反而放松了警惕，不能在其憋气的时候把他叫醒，更容易发生危险。所以，光止鼾治标不治本，解决不了根本问题。

　　另外，提醒广大患者，目前世界上还没有任何一种药物能有效止鼾，无论是控制单纯鼾症，还是治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，都没有“药”可用，而应在专科医生的指导下，选择矫治器、手术或呼吸机治疗。

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