自我按摩系列之头部对保健治头晕、耳鸣、失眠、头痛等有保健作用
头痛失眠记忆力下降用自我保健按摩法缓解枕头对颈椎病有保健作用枕头对颈椎病有保健作用枕头对颈椎病有保健作用头部的自我保健按摩,具有健脑宁神、开窍镇痛、聪耳明目的功效,对头晕、耳鸣、神经衰弱、失眠、头痛等症有较好的保健治疗作用。
1预备式
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
2分推前额
将双手拇指指腹放在前额正中两侧,其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴0.5~1分钟。
3揉按角孙穴
将双手拇指分别放在同侧角孙穴上,其余四指附在头顶两侧,适当用力揉按0.5~1分钟。
4搓手摩面
将双手相互搓热,然后分别放在同侧面部,轻轻摩揉面部,反复操作5~10次。
5按揉百会穴
将右手中指指腹放在头顶百会穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。
6按揉风池穴
将两手拇指指腹分别按在同侧风池穴,其余四指附在头部两侧,适当用力按揉0.5~1分钟。
7对按头部
双手掌放在头部两侧,双手同时用力做对按揉动0.5~1分钟。
8震耳孔
将两手食指指尖插塞入同侧耳孔,轻轻震动10余次后猛力外拔,反复操作10~20次。
9梳推头部
双手呈爪状,放在同侧眉部上方,适当用力从前额梳推至头后部,连续做10~15次。
以上方法,每日早晚各做1次,操作前应将面部和双手洗净。
小知识
角孙穴:位于耳尖正上方入发际处。
百会穴:位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处。
风池穴:位于颈项后枕骨下,大筋外侧凹陷处。保健窍门
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