做好四个步骤，让你远离神经性耳鸣！

　　做好四个步骤，让你远离神经性耳鸣！

　　第一步：远离噪音

　　人耳在噪音环境下时间过长，会不知不觉地导致内耳听毛细胞的损伤而发生耳鸣耳聋。避免接触强烈的噪声，或避免长时间地与噪声接触，减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等都有助于保护听力，防止耳鸣发生。在无法躲避爆炸声时，可用手掩耳或把嘴巴张开来保护耳的听力功能。

　　第二步：保证睡眠

　　睡眠不足是耳鸣患者最困扰之事，由于睡眠不足而耳鸣不止，又因耳鸣严重而影响睡眠，如此恶性循环，耳鸣越发严重。患者临睡前忌进浓茶、咖啡、可可等饮料。

　　第三步：减少情绪波动

　　神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。

　　第四步：避免使用耳毒性药物

　　耳鸣患者在因其他疾病就诊时，不要忘记告诉医生，自己患有耳鸣，因为有些药物会使已有的耳鸣症状加剧。如医治结核病的链霉素、治疗疟疾的奎宁、利尿剂、预防心血管病的阿司匹林及多种抗癌药物都会引发耳鸣症状。