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鼻部保健简易方法

摘要:坚持早上的户外活动对于人预防鼻病很重要。早上的户外空气较新鲜,适当加强活动,既可促进肺部的血液循环,也不至于招引污浊空气对肺部的侵害。

   1、坚持早上的户外运动

 
  坚持早上的户外活动对于人预防鼻病很重要。早上的户外空气较新鲜,适当加强活动,既可促进肺部的血液循环,也不至于招引污浊空气对肺部的侵害。早上空气温度相对较低,如果是在气温偏凉的情况下,早上呼吸冷空气,可以增强鼻面部对冷空气的耐受能力,从而增强呼吸系统的抗病能力。

  2、坚持冷水洗面
 
  早上冷水洗面,可以增强面部与鼻部的抗寒力,有利于鼻部和呼吸系统的保健。此法宜坚持一辈子,每天如此。
  3、鼻部保健操
 
  以双手食指压住中指,中指腹面(或只用食指或中指腹面)触及鼻梁两侧皮肤,稍稍用力,连续性地上下来回搓动,每分钟120次左右的速率,每次3-5分钟。在感冒后,有慢性鼻炎者,有变态反应性鼻炎者,常出清涕者,以及正常人,特别是在气温较低情况下,均可进行。
 
  4、按压迎香以通鼻窍
 
  以双手食指尖腹面向下或拇指尖腹面向外上,指尖按压双侧鼻翼根处(迎香穴),并指尖稍用力做内外侧横向运动(食指按压时)或上下运动、环形运动(拇指按压时),每分钟60-90次速率,或采用食指与拇指按压轮换的方式进行,每次3-5分钟。对由于鼻腔或鼻窦急性或慢性炎症引起的鼻塞症状,有利于改善鼻腔通气,促进鼻病的好转。
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