如何在生活中预防打呼噜?

　　如何在生活中预防打呼噜?出现打呼噜的情况是什么原因呢？打呼噜其实是生活中常见的现象，频发出现打呼噜危害大了，那么，如何在生活中预防打呼噜？

　　打呼噜的预防方法：

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动医学教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。

　　4、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　及时治疗打鼾：

　　上面介绍的预防方法是不错的辅助治疗手段，不能消除打鼾的症状。睡觉打呼噜，还应该积极治疗。对于睡觉打呼噜，

　　H-UPPP结合等离子消融术治疗鼾症

　　鼾症治疗方式多种多样，手术是主要的治疗手段之一，传统的手术方式无法解决某些部位的狭窄，部分患者手术疗效欠佳。全新升级版的鼾症诊疗术H-UPPP（美氏悬雍垂腭咽成形术）结合等离子消融，避免了传统UPPP（悬雍垂腭咽成形术）并发症的发生，提高了UPPP的效果和安全性，受到学术界的广泛重视并迅速推广，使人们真正享受到无鼾才能睡得香的理想状态。

　　H-UPPP（美氏悬雍垂腭咽成形术）在完成悬雍垂腭咽成形术、扩大咽腔的同时，通过去除硬腭后端骨质，来截短硬腭、前移软腭，来扩大软腭后咽道。其优点在于保证有效扩大鼻咽、口咽气道的同时，手术创伤相对较小，减少了痛苦，又不改变面形，容易为病人接受。

　　临床睡眠呼吸综合症（鼾症）98.7%的有效率，95.2的康复率，足以证明H-UPPP结合等离子消融术是目前治疗鼻症最好有效的诊疗程式。