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侧卧位睡眠可以减轻打鼾

2016-12-21 来源: 打呼噜怎么办  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们在多导睡眠监测的临床工作中发现,睡眠打鼾的呼吸暂停次数在侧卧位时相对减少,而仰卧位睡眠时比较明显。这主要是因为仰卧位睡眠时舌根容易后坠,加重上呼吸道的阻塞,使呼吸暂停加重。

  侧卧位睡眠可以减轻打鼾

  我们在多导睡眠监测的临床工作中发现,睡眠打鼾的呼吸暂停次数在侧卧位时相对减少,而仰卧位睡眠时比较明显。这主要是因为仰卧位睡眠时舌根容易后坠,加重上呼吸道的阻塞,使呼吸暂停加重。

  仰卧位睡眠可以防止咽部软组织和舌体后坠阻塞气道,减轻颈部脂肪对上呼吸道造成的压力,有助于减轻打鼾和防止睡眠呼吸暂停。

  但改变仰卧位睡眠习惯一般较难,可试用以下方法:在睡衣背面缝上网球,或者缝上一个兜子,里面放上一个乒乓球,也可以垫上一个充满泡沫塑料的背包睡觉。

  这并不是一个理想的治疗方法,翻身的时候,常常被“硌”醒,而影响睡眠质量,有些人不容易接受。但因其简单、方便,轻度患者,不妨一试。

 

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