如何自测自己的打鼾是否严重？

　　过去的很长一段时间，打呼噜被很多人认为是睡眠高质量的标志。但近些年来，随着鼾症危害的进一步被揭示，人们开始意识到打鼾对人体健康有着极大的侵蚀，严重的鼾症甚至会危及人们的生命。但大部分民众对于鼾症仍然一知半解，要么将打鼾妖魔化，要么偏颇的将鼾症归为老年病，甚至病急乱投医，去相信所谓的特效药，以至于在治鼾的道路上越走越远。

　　那么，鼾症到底是个什么病？我们该如何自测自己的鼾症是否严重呢？郑州民生耳鼻喉医院业务院长王高宏给出了一些建议。

　　其一，如果白天头晕、乏力、严重精神不济及犯困，血压异常升高。那么，在排除其他疾病的同时，很可能是得了呼吸暂停综合征（鼾症）。

　　其二，要对自己的病情进行初步判断，可以采用简便易行的自我检测法。睡前将录音笔放在枕旁，连续录制7—8小时睡眠时的呼吸声和鼾声。回放时若发现睡眠中反复出现长时间的呼吸暂停，这说明您的鼾症已经非常的严重，应立即去医院就诊，以免有猝死等悲剧发生。

　　但，是不是所有的鼾症都很危险呢？王高宏表示，并不是这样。如果只是在过度劳累、饮酒或深睡时出现轻微的鼾声，这样的情况就称为单纯鼾症或良性鼾症，对身体并没有太大的危害。

　　那么，什么样的人才易得鼾症呢？王高宏说，据相关研究发现，圆脸、小下巴、双下巴、牙缺失严重或全缺失、下巴后缩、大舌过宽、过长和过厚的人最易打鼾。当然，过于肥胖是打鼾的最重要因素。所以，还是建议市民朋友，一定要多锻炼身体，注意保持健康的体型。