成人打鼾，应如何预防？

　　成人鼾症日常中怎么预防？许多人认为夜晚睡觉时打鼾，只是白天太过劳累所致，殊不知这也是种疾病。鼾症临床表现为严重打鼾、憋气、夜间呼吸暂停、梦游、健忘和白昼嗜睡，严重时还伴有高血压、心脏肥大、心率不齐及不同程度的慢性肺损伤，长期发展下去便会引发睡眠呼吸暂停综合征甚至是猝死。

　　我们在日常生活中应该怎么样做才能将成人鼾症扼杀在摇篮之中呢?

　　1、减轻体重。

　　肥胖会使颈部脂肪积聚导致上气道狭窄，从而发生呼吸暂停，所以减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率。

　　2、采用侧卧位睡姿。

　　多数患者仰卧位时呼吸暂停加重，侧卧位时明显减轻。

　　3、经常参加体育锻炼。

　　加强锻炼有助于减轻体重，增强呼吸肌力量，改善肺部的呼吸功能。

　　4、戒烟酒，尤其在睡前。

　　吸烟会刺激咽部导致发炎，引起咽部水肿、上气道狭窄;酒精会抑制中枢神经系统，使咽喉部肌肉松弛，舌根后坠，加剧打鼾或呼吸暂停的程度。

　　5、慎服镇静安定药。

　　服用此类药物会引起或加重打鼾现象，如需服用时请听取医生建议，遵从医嘱。

　　6、保持鼻腔通常及时治疗鼻腔阻塞性疾病。

　　郑州民生耳鼻喉医院专家提醒您：打鼾是常见疾病，不仅影响您与他人的休息，也会对您的心肺产生严重伤害。许多患者往往因不重视鼾症，加重病情，延误治疗。若您与您的家人、朋友有睡觉打鼾的现象，请及时到正规医院进行检查、治疗，以免延误病情。