别让耳机“偷走”你的听力 如何科学使用耳机

　　随着科技发展，电子产品的应用日益广泛，各种播放器、平板电脑大量占据了我们的生活；加之休闲娱乐场所的兴旺、各种发声玩具的流行，无一不把我们推向一个充斥着噪音的环境，耳机不离身的年轻人在生活中处处可见。

　　小林因为高考考试成绩优异，父亲送了他一部智能手机，小林经常下载歌曲，并用耳机听歌，经常将音量调到很大。有时晚上他戴着耳机听，听着听着就睡着了。最近一段时间，他感觉耳鸣、耳闷，听力有所下降，有时同学轻声说话，他都听不清楚。小林到医院检查才发现，原来自己的听力下降了1/4，被医生诊断为噪声性耳聋。而致病的罪魁祸首极有可能是长期戴耳机听音乐，这让小林很是受伤，感觉后悔与无奈。

　　噪声性耳聋，是由于长期接触噪声刺激所引起的缓慢进行性的感音神经性耳聋。有研究表明噪声性耳聋能减少人们的肢体运动和社会活动，降低生活质量，诱发其产生焦虑、抑郁等心理症状。很多人听着音乐时就不知不觉地睡着了，很长时间都没有关机，这样就使强大的或较轻的但具有持续性的声音长时间刺激耳朵，可能导致耳蜗微循环障碍，并造成耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤，最终导致噪声性耳聋和耳鸣。还可以使人疲倦、易怒，引起头疼、头晕、血压升高、食欲不振等不适症状。

　　有研究者调查一所普通高校噪声性耳聋的发病情况，许多学生使用耳机来听音乐、广播和学习外语导致听力障碍的发生，结果表明：此在校大学生的耳机使用率高达99.8%，长期使用耳机后28%的学生出现噪声性听力损伤，13.4%的学生有慢性耳鸣，8.2%的学生有眩晕、恶心，10.1%的学生有不同程度的听力下降。

　　那么怎样才能科学使用耳机又不伤害耳朵呢？

　　1：戴耳机掌握“60原则”：经常戴耳机，尤其是内置耳机的人，应掌握60-60-60原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。

　　2：选择头戴式耳机：耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相对而言，长期在噪声环境下使用入耳式耳机对听力或许将产生损伤。

　　3：尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐，在地铁、公交车里，为听清楚内容就会不由自主地调高音量。尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，再戴上耳机紧紧地压在耳朵上，其对听毛细胞的损伤情况可想而知。听音乐时，不要过分追求音质效果，把低频音放得很大；在室内听音乐时应减少佩戴耳机。

　　4：经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起我们的警惕。一旦发现听力下降，应立即就诊。

　　总而言之，现代人经常佩戴耳机收听广播、听音乐、看视频等，的确有加强学习、放松身心、陶冶心情的积极作用，但在公共场合又确实不适宜用外置喇叭听音乐，所以耳机在我们的生活中可能占据了一个很重要的角色，然而它对我们听力造成的损伤也不容忽视。注意使用耳机的场合、正确合理使用，音量适当等，对于防止噪声性耳聋、保护听力至关重要，希望每个人都能予以重视、身体力行，特别是爱时尚并喜欢在地铁听音乐、看电影的年轻朋友更应关注自己的听力，杜绝“偷走听力”的情况发生。