耳鸣是怎么回事？如何克服？

　　耳鸣是怎么回事？如何克服？

　　夜深人静时，双耳总听到一些奇怪的的声音，有时像蚊子一样“嗡嗡”作响，有时像机器样“隆隆”作响，这其实是耳鸣，那耳鸣究竟是咋回事儿呢！

　　一、耳鸣是怎么回事呢？

　　耳鸣是外界没给耳朵任何刺激的时候，却听到异常声音的感觉。有时候，正常人也会发生耳鸣，这是生理性耳鸣。它与我们呼吸、心跳、血液循环、关节活动、肌肉收缩或者耳部血管搏动的声音。它一般会被周围的噪声掩蔽，当其音量超过周围噪声时，才会偶尔听到。如果你的耳鸣总是短暂的，且时有时无，一般是正常现象，不必大惊小怪。

　　但是，当耳鸣像蝉鸣一样，且持续存在，可能是内耳发生病变；若伴随耳朵不舒服，如出现疼痛、淌水、闷胀等症状，或者单侧耳鸣，就要当心外耳道和中耳病变；如果是听起来很有节奏感的耳鸣，那是搏动性耳鸣，一般都是肌肉挛缩造成的，这种耳鸣不光自己听得到，离你很近的人也能听见。

　　二、如何克服呢？

　　1.找到耳鸣的原因

　　若想找到耳鸣原因，一般要做两项检查——听力检查、内耳道和内耳磁共振检查。一方面可以了解听力有没有受损，另一方面还可以了解内耳有没有病变，内耳道的听神经有没有问题等。

　　2.如果解决不了，那就尝试习惯它

　　如果病因不明或病因治愈后仍然耳鸣时，可以采用习服疗法，就是让你和耳鸣和平共处，把它当做习惯。它包括心理调整、噪声掩蔽、转移注意力和放松训练几部分。一般患者要坚持训练1～2年才能完全适应或习惯。

　　心理调整

　　耳鸣出现了不要慌，查出原因那就有的放矢，耳鸣自然会好；若找不到原因，就更不用怕，耳鸣并没有生命危险。说到底，就是要树立耳鸣可治愈的信心。

　　噪声遮蔽

　　许多耳鸣患者都有这种感觉，安静的时候耳鸣最明显，嘈杂环境中耳鸣会减轻或消失，这其实是因为嘈杂的环境声减轻、甚至抵消耳鸣了声音。在家，可以用助听器、随身听和家用录放机等装置制造噪音（噪声强度以刚刚听到为准，不用完全掩蔽耳鸣），目的是让患者逐渐适应这种和耳鸣相似的外界噪声，但要注意避免噪声加重或造成新的听力损害。建议每天最少掩蔽6小时以上，每次掩蔽时间不超过1小时，休息10～20分钟后再进行下一次掩蔽。由于噪声强度非常低，所以，工作、学习和其他活动时都可以掩蔽。一般3个月、半年或者一年后，很多患者就能摆脱耳鸣了。耳鸣声并不是真的消失了，而是“掩蔽效应”使患者感受不到耳鸣的影响了。

　　转移注意力

　　我们越是关注耳鸣，越容易不知不觉中将耳鸣的感受放大。转移注意力这点对耳鸣患者至关重要，比如听音乐、读书、看报等等，分散对耳鸣的注意力，使耳鸣很快成为不重要、不烦人的事情。

　　放松训练

　　精神或情绪紧张会导致耳鸣，反过来耳鸣也会加重情绪紧张。放松训练能让患者身心松弛，方法是：闭目静坐或平卧，用意念控制神经和肌肉的紧张性，先从头皮、额部、面部肌肉开始放松，逐渐将上下肢、胸部乃至全身的肌肉放松。