耳聋其实离你很近,那如何预防耳聋呢?
合理安排饮食
耳朵看似和饮食无关,但血液却是流经全身的每一处,饮食中吸收的各类物质就这样影响到我们的耳朵。少食过甜、过咸及膏粱厚味,防止动脉硬化产生内耳缺血,导致听力减退。
戒吸烟少饮酒
老年人要尽量减少烟酒。因为烟酒对听神经都有毒害作用,尤其是烟中的尼古丁进入血液,使小血管痉挛,血液缓慢,粘度增加,造成内耳供血不足,从而促发耳聋。
多吃含铁食物
研究发现,人在步入花甲之年后,耳部微血管会逐渐变硬、变窄,红细胞也会逐渐变硬。变硬的红细胞容易阻塞微血管,导致耳部微循环障碍,断绝细胞的氧和营养供应,造成老年性耳聋。补充铁元素可以扩张微血管,软化红细胞,保证耳部的血液供应,能有效地防止听力减退。故应多吃些含铁元素丰富的食物,如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。
科学清理耳朵
很多人自以为很擅长掏耳朵,甚至喜欢拿别人的耳朵做实验。掏耳朵其实是个不良习惯,易碰伤耳道,引起感染、发炎,甚至可能弄坏鼓膜。耳道奇痒时,可以试一下百助君以前给大家安利的耳舒洁产品,会给你意想不到的惊喜哦。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴增加内耳的血循环,有保护听力的作用。
保持良好心态
要对抗耳聋,离不开健康的心态和身体。过度的疲劳和精神紧张,都会引起内耳缺血,影响听力,如恼怒、动肝火等。平时多参加力所能及的锻炼,促使全身血液循环,加强内耳血液供应,延缓器官衰老。
补充锌和维生素D
大家有没有想过,哪些营养物质会直接影响耳朵呢?研究发现,内耳耳蜗内锌的含量很高,远远高于其他器官。而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。因此,老年人必须适量补充锌。此外,老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关,老年人应该在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物,主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。
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